¿Sabes si tienes deficiencia de vitamina D? Presta atención a estas señales (2 of 5)

Señal 2: Sientes mucha fatiga

Sentir mucha fatiga sin razón aparente pudiera ser a causa de una falta del nutriente. Si crees que no tienes razones para sentir tanto cansancio (no sufres de alguna enfermedad, tienes buenos hábitos de sueño, te ejercitas regularmente y tu humor está normal, entre otras cosas), la causa pudiera ser una deficiencia. Muchas personas pierden poco a poco sus niveles de vitamina D sin darse cuenta y comienzan a sufrir de fatiga crónica, pero creen que se debe al trajín del día a día. Varios estudios han demostrado que las personas comienzan a descansar mejor cuando logran reponer sus niveles de vitamina D. Considera hacerte un examen de sangre si crees que tu cansancio no es normal.

Señal 3: Pierdes cabello

La vitamina D es esencial para el ciclo del folículo del pelo, ayudando a que este avance de la fase de descanso a la del crecimiento. Por eso, varios estudios han determinado que una deficiencia de este nutriente puede causar pérdida de cabello. Incluso, una investigación realizada publicada en el British Journal of Dermatology encontró que pacientes con alopecia areata, una enfermedad autoinmune que ataca los folículos pilosos, tenían niveles significativamente bajos de vitamina D. Además, mientras más bajos eran los niveles, más grave era la alopecia. Este problema afecta sobre todo a las mujeres con patrones de pérdida de cabello. Por eso, si no tienes algún problema médico ya diagnosticado, evalúa la posibilidad de que se trate de una falta de este nutriente.