¿Sabes si tienes deficiencia de vitamina D? Presta atención a estas señales (3 of 5)

Señal 4: Te duelen los huesos o músculos

Nuestros cuerpos necesitan vitamina D para absorber el calcio y que los huesos se mantengan fuertes y densos y cuidar las articulaciones. Por ello, la deficiencia de este nutriente está ligada a problemas como la osteoporosis y fracturas, especialmente en personas de la tercera edad. Por otra parte, la vitamina D también contribuye a mantener saludables los receptores sensibles al dolor en el cuerpo, así que tener los niveles bajos puede provocar dolores musculares, calambres e incluso debilidad muscular. Recuerda que a medida que envejecemos, mantener una buena masa muscular también es importante para que nuestros huesos sigan fuertes. 

Señal 5: Tienes cambios de humor, ansiedad o depresión

Estos problemas de salud mental pueden tener muchísimas causas, incluso externas. Sin embargo, hay investigaciones científicas que señalan que la vitamina D juega un papel importante en nuestro ánimo y que una deficiencia parece contribuir con los desórdenes afectivos, los sentimientos de tristeza y la ansiedad. Un estudio publicado en el 2020 por la revista Depression and Anxiety encontró que pacientes que experimentaban emociones negativas y depresión tuvieron una mejora importante de sus síntomas tras suplementarse con vitamina D. Esta señal debe interpretarse igual que la fatiga: si has descartado otras causas, pudieras realizarte un examen de sangre para ver si tienes una deficiencia.