La Resoluciones de Año Nuevo Que Son “Saludables” Pero Dañinas Para Usted

Con el Año Nuevo llega el esplendor de los fuegos artificiales, las canciones de Auld Lang Syne y las temidas resoluciones de Año Nuevo. Hay una presión sobre todos para que piensen en las cosas de su vida que van a cambiar para mejor, normalmente refiriéndose a cambios de personalidad u objetivos como la pérdida de peso, ir al gimnasio y hacer cosas que no hizo durante el pasado 2018.

Si bien todas estas decisiones pueden parecer una buena idea en el papel, llevar una vida más saludable y observar lo que está comiendo o cuánto está gastando; también hay algunas resoluciones que, según las investigaciones, no le van a hacer ningún favor si las adopta en 2019.

Dejar de Comer su Postre Favorito

Para aquellos de nosotros que somos golosos, una de sus resoluciones puede ser renunciar a su barra de chocolate favorita o al bocadillo azucarado que a menudo busca. Sus alimentos de “placer con culpa” pueden hacer que se sienta como si fueran horribles para usted y, por lo tanto, debe renunciar a ellos, especialmente en el nuevo año.

Sin embargo, no tiene que ser el pastel. Lo siento. Si deja de comer los alimentos que desea comer o sólo comenzar a comerlos con moderación, esto puede significar que su cuerpo realmente lo anhelará más, y también en grandes cantidades. Esto significa que comenzarás a ansiarlos más y te atracarás más cuando tengas la oportunidad. Esto puede tener el mismo efecto en su cuerpo que las dietas tipo yo-yo. Entonces, aunque parezca que es lo correcto, no renuncies a tu pastel o galleta favorita. Solo ten cuidado de no dejar que se convierta en una adicción.

Hacer Ejercicios Diariamente

Para aquellos de nosotros que estamos encadenados a un escritorio, la idea de establecer una resolución para hacer más ejercicio en el Año Nuevo puede parecer la mejor. Si bien el ejercicio puede ser saludable, también puede causar más daño a su cuerpo si anteriormente no ha realizado ningún ejercicio. Entrenar sus músculos y su cuerpo puede requerir esfuerzo continuo durante un período de tiempo, lo que significa que no puede pasar de estar sin hacer ejercicio y descansando en el sofá a asistir repentinamente al gimnasio y hacer Zumba todos los días. Su cuerpo simplemente se quemaría y aterrizaría en el suelo sin ninguna energía.

Entonces, ¿qué hacer? Debe trabajar para aumentar la cantidad de ejercicio que realiza en una progresión lenta y a largo plazo. Si adoptara repentinamente un régimen de ejercicios intensos, podría hacer que sus músculos estuvieran muy adoloridos e incluso podría terminar con una lesión prolongada que lo dejaría fuera de acción durante un largo período de tiempo.

Tampoco importa si solo se tomó un poco de tiempo de descanso para hacer ejercicio. Si alguna vez fue un corredor dedicado y luego dejó de ejercitar durante un año, no podría entrenar automáticamente a su cuerpo para volver a caer en la misma rutina. Su cuerpo no podría hacer frente a ese desafío y reaccionaría de manera negativa.

Parar de Fumar

No se puede negar que dejar de fumar será beneficioso para su salud. Puede disminuir su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas o cáncer, mejorar su audición y también su visión nocturna y extender su esperanza de vida. Sin embargo, si desea dejar de fumar, debe ser realista consigo mismo y con sus expectativas de qué tanto podría cumplir con esta resolución.

Si ha estado pensando en dejar de fumar durante mucho tiempo, entonces no hay razón por la que no pueda decidir rendirse mañana, la próxima semana o el próximo mes. Pero sea honesto consigo mismo: solo se frustrará más si intenta dejar de fumar y descubre que no puede, se vuelve loco y vuelve a fumar un cigarrillo. Esto podría llevarlo a un ciclo de dejar de fumar y volver a caer, lo que significa que sus frustraciones también continuarán en el próximo año nuevo. Sea honesto consigo mismo, no se avergüence si cree que no puede manejarlo en un momento determinado. Escuche a su cuerpo y rodéese de una red de apoyo que lo ayudará a dejar de fumar.