La Resoluciones de Año Nuevo Que Son “Saludables” Pero Dañinas Para Usted

Con el Año Nuevo llega el esplendor de los fuegos artificiales, las canciones de Auld Lang Syne y las temidas resoluciones de Año Nuevo. Hay una presión sobre todos para que piensen en las cosas de su vida que van a cambiar para mejor, normalmente refiriéndose a cambios de personalidad u objetivos como la pérdida de peso, ir al gimnasio y hacer cosas que no hizo durante el pasado 2018.

 

Si bien todas estas decisiones pueden parecer una buena idea en el papel, llevar una vida más saludable y observar lo que está comiendo o cuánto está gastando; también hay algunas resoluciones que, según las investigaciones, no le van a hacer ningún favor si las adopta en 2019.

 

Dejar de Comer su Postre Favorito

Para aquellos de nosotros que somos golosos, una de sus resoluciones puede ser renunciar a su barra de chocolate favorita o al bocadillo azucarado que a menudo busca. Sus alimentos de “placer con culpa” pueden hacer que se sienta como si fueran horribles para usted y, por lo tanto, debe renunciar a ellos, especialmente en el nuevo año.

 

Sin embargo, no tiene que ser el pastel. Lo siento. Si deja de comer los alimentos que desea comer o sólo comenzar a comerlos con moderación, esto puede significar que su cuerpo realmente lo anhelará más, y también en grandes cantidades. Esto significa que comenzarás a ansiarlos más y te atracarás más cuando tengas la oportunidad. Esto puede tener el mismo efecto en su cuerpo que las dietas tipo yo-yo. Entonces, aunque parezca que es lo correcto, no renuncies a tu pastel o galleta favorita. Solo ten cuidado de no dejar que se convierta en una adicción.

 

 

Hacer Ejercicios Diariamente

Para aquellos de nosotros que estamos encadenados a un escritorio, la idea de establecer una resolución para hacer más ejercicio en el Año Nuevo puede parecer la mejor. Si bien el ejercicio puede ser saludable, también puede causar más daño a su cuerpo si anteriormente no ha realizado ningún ejercicio. Entrenar sus músculos y su cuerpo puede requerir esfuerzo continuo durante un período de tiempo, lo que significa que no puede pasar de estar sin hacer ejercicio y descansando en el sofá a asistir repentinamente al gimnasio y hacer Zumba todos los días. Su cuerpo simplemente se quemaría y aterrizaría en el suelo sin ninguna energía.

 

Entonces, ¿qué hacer? Debe trabajar para aumentar la cantidad de ejercicio que realiza en una progresión lenta y a largo plazo. Si adoptara repentinamente un régimen de ejercicios intensos, podría hacer que sus músculos estuvieran muy adoloridos e incluso podría terminar con una lesión prolongada que lo dejaría fuera de acción durante un largo período de tiempo.

 

Tampoco importa si solo se tomó un poco de tiempo de descanso para hacer ejercicio. Si alguna vez fue un corredor dedicado y luego dejó de ejercitar durante un año, no podría entrenar automáticamente a su cuerpo para volver a caer en la misma rutina. Su cuerpo no podría hacer frente a ese desafío y reaccionaría de manera negativa.

 

 

Parar de Fumar

No se puede negar que dejar de fumar será beneficioso para su salud. Puede disminuir su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas o cáncer, mejorar su audición y también su visión nocturna y extender su esperanza de vida. Sin embargo, si desea dejar de fumar, debe ser realista consigo mismo y con sus expectativas de qué tanto podría cumplir con esta resolución.

 

Si ha estado pensando en dejar de fumar durante mucho tiempo, entonces no hay razón por la que no pueda decidir rendirse mañana, la próxima semana o el próximo mes. Pero sea honesto consigo mismo: solo se frustrará más si intenta dejar de fumar y descubre que no puede, se vuelve loco y vuelve a fumar un cigarrillo. Esto podría llevarlo a un ciclo de dejar de fumar y volver a caer, lo que significa que sus frustraciones también continuarán en el próximo año nuevo. Sea honesto consigo mismo, no se avergüence si cree que no puede manejarlo en un momento determinado. Escuche a su cuerpo y rodéese de una red de apoyo que lo ayudará a dejar de fumar.

 

 

Handing In Your Notice

Las vacaciones de Navidad son increíbles, ¿verdad? Pasa tiempo con su familia, come todos los alimentos que quiera y toma siestas cuando desea. Toda esta libertad puede hacer que sea casi imposible pensar en volver a tu trabajo de escritorio 9-5, especialmente si ya tiene un sentimiento negativo hacia su trabajo. A menudo, esto puede hacerle pensar que quizás si renuncia pueda cumplir su sueño de convertirse en bailarín o actor a tiempo completo, y de esta forma todo podría cambiar para usted. Entonces, usted escribe su enojada carta de renuncia a su empleador y luego… ¿Qué? Te quedas sin empleo después del mes más caro del año y no tienes idea de dónde acudir para seguir tus sueños.

 

Puede que sea una relación difícil, pero aunque deseamos que nos pasen las cosas que suceden en las películas, no es lo que sucede de manera frecuente. El desempleo puede tener un efecto adverso en su salud mental, lo que significa que comenzará a sentirse menos motivado cuando busque trabajo y podría encontrarse en otro trabajo en el que no esté satisfecho. Entonces, espere hasta que pase enero, piense en lo que realmente quiere, y haga de febrero el mes en el que decide cambiar o no de trabajo.

 

 

Ahorrando Los Centavos

Ahorrar dinero para el futuro o para un “día de lluvia” es algo que todos deseamos y esperamos poder seguir haciendo. Sin embargo, cuando no puede hacerlo porque está demasiado ocupado tratando de sobrevivir, puede crear una sensación de desesperanza que nunca podrá superar. Entonces, en lugar de decidir que va a ahorrar lo suficiente como para poder pagar la inicial de su próxima casa en el año nuevo, simplemente guarde lo que pueda sin caer en ningún problema financiero. Cada poco puede ayudar y no significa que te quedes sólo con algunos centavos hasta el próximo cheque de pago.

 

 

Perder Peso

Perder peso es probablemente una de las resoluciones más comunes que vienen después del nuevo año, pero también una que muchos ignoran y no defienden. Muchas personas establecen expectativas poco realistas sobre cuánto peso les gustaría perder y pueden establecerse metas que parecen totalmente fuera de su alcance en ese momento.

 

Al igual que con la resolución de hacer demasiado ejercicio en corto tiempo, el esfuerzo y la tensión a los que puede someterse su cuerpo al cambiar repentinamente su dieta pueden provocar una nueva ola de problemas de salud que pueden hacer que se sienta peor que antes. Un cambio en la dieta puede hacer que se sienta más fatigado, puede disminuir su metabolismo y posiblemente hasta hacerlo estéril. Por lo tanto, establezca un objetivo de pérdida de peso realista y trabaje gradualmente para eliminar sus alimentos favoritos grasos y azucarados. Comer poco y con frecuencia.

 

También es bueno ignorar todas las dietas de moda. Si bien hay muchas celebridades que pueden recomendar y promover algunas de estas dietas de moda, pueden ser más peligrosas para usted que una dieta poco saludable. A menudo, son tan insostenibles que muchas personas terminan volviendo a sus viejas costumbres antes de hacer la próxima dieta de moda, también conocida como “dieta yo-yo”. Esta forma poco saludable de hacer dieta puede alterar su rendimiento e incluso aumentar su riesgo de desarrollar diabetes.
 

 

Cambiando Los Patrones De Dormir

Dormir más fue calificado como la cuarta resolución más común en la vísperas del año 2019. Si bien esto puede parecer una buena idea en principio, como probablemente se puede decir por el tono de este artículo, en realidad puede llevar a más problemas de los que tenía anteriormente. Si no duermes entre siete y ocho horas cada noche, podrías desarrollar enfermedades cardiovasculares e incluso disminuir tu esperanza de vida. Se ha demostrado dentro de los estudios que quedarse dormido podría ser más perjudicial que no dormir lo suficiente. Entonces, en lugar de tratar de dormir más o menos, trate de obtener la cantidad justa de sueño cada noche y apéguese a ella.
 

Esto comenzará a mostrar su patrón de sueño natural. Tu cuerpo comenzará a reconocer que tiene una actividad cuando está dormido y otra cuando está despierto y te despertarás naturalmente sin un reloj de alarma.

 

 

Ser Positivo Acerca de Todo

Tu resolución es ser optimista y obligarte a pensar “positivamente” en todo hasta que no puedas ver los aspectos negativos. Mucha gente piensa que si intentan adoptar la política de “solo buena vibra” en cada área de sus vidas, pueden fingirla hasta que la logren. Sin embargo, los psicólogos creen que esta no es la mejor manera de lidiar con sus emociones. Siempre que sientas una emoción mala como la ira o la tristeza, si en lugar de tratarla de una manera que sea útil, simplemente la entierras por debajo de esta falsa positividad, cuando levante su fea cabeza de nuevo, solo será más grande y más difícil de manejar porque no lo hizo la primera vez.

 

Esto no quiere decir que la positividad sea algo malo, por supuesto que no lo es. Es simplemente que algunas emociones exigen ser sentidas y pueden causar negatividad en el futuro si se ocultan. Las emociones positivas aparecen tan a menudo como las negativas y ambas son necesarias para lograr cualquier tipo de equilibrio en su salud emocional.

 

 

Acerca de las Resoluciones de Año Nuevo en General

Entonces, ¿qué hemos aprendido de este artículo? Sí, las resoluciones de Año Nuevo son buenas para usted, pero también pueden ser poco saludables si se fija objetivos irrazonables que lo hagan fracasar. Mientras observa lo que desea cambiar, entonces puede concentrarse en las cosas negativas de su vida y puede comenzar a sentirse abrumado con lo mucho que desea cambiar. Sin embargo, esto no tiene por qué ser el caso. Todos estamos en un viaje de autodescubrimiento, encontrando cosas que podemos cambiar y adaptar a medida que avanzamos. Pero lo que realmente necesitamos hacer es tomar las cosas con calma, no se convertirá en la versión perfecta de usted mismo en un año. ¡Así que no lo intente! Concéntrese en lo que puede cambiar fácilmente y avance desde ahí.

 

¡Usted lo tiene! ¡2019 será su mejor año!