4 razones para agregar la meditación a tu rutina de ejercicios (2 of 2)

La meditación también proporciona una reflexión profunda

Una vez finalizada la sesión HIIT, Mind Body Project la finaliza con otra meditación guiada.

Esto no solo brinda la oportunidad de darle tiempo a tu corazón para descansar y reducir la frecuencia cardíaca a un nivel normal, sino que también te brinda la oportunidad de reflexionar sobre el trabajo que realizas.

Reflexionar de esta manera significa enfrentar ciertos aspectos de su salud, así como también ciertas emociones. Por ejemplo, muchas personas hacen ejercicio porque no están contentas con sus cuerpos o quieren evitar problemas de salud en el futuro.

A través de la meditación, puedes enfrentar adecuadamente esas emociones y procesarlas.

Además, podrás procesarlos junto con el hecho de que pasaste por una dura sesión de entrenamiento que te hizo sudar y esforzarse.

Al final, crea una sensación única de logro y bienestar.

Los atletas usan esto todo el tiempo

La última razón para considerar agregar la meditación a tu rutina es el hecho de que los atletas lo hacen todo el tiempo. Nicole Berger, educadora especializada en salud mental de The Athlete Collective, dijo que la meditación siempre ha sido un método que se ha empleado para mejorar el rendimiento de los mejores atletas.

“No puedes concentrarte solo en el entrenamiento de fuerza y descuidar tu salud mental”, dijo. Y ella no se equivoca. Poder respirar adecuadamente durante los ejercicios extenuantes es clave y puede ser una gran diferencia entre superar una repetición más o fallar a la mitad.

Agregó: “Los atletas que pueden aprovechar los ejercicios de respiración, las afirmaciones guiadas y las visualizaciones pueden aumentar las posibilidades de alcanzar su máximo potencial de rendimiento. Ser capaz de visualizar tu entrenamiento antes y luego reflexionar después es gratificante. Todos los grandes del atletismo lo hacen”.

Y si no lo crees, también hay atletas que confían en estos métodos, como Michael Jordan y Derek Jeter. De hecho, George Mumford, quien es un experto en mindfulness y rendimiento, aparece una y otra vez como un individuo acreditado que transformó el rendimiento de Jordan en la cancha.

Con todo, estas son algunas razones muy convincentes para considerar agregar la meditación a tu entrenamiento. Y si te encuentras en Nueva York, siempre puedes probar Mind Body Project y ver los efectos por ti mismo.