20 cosas simples que puedes hacer para dejar de pensar demasiado y hacer que tu relación prospere

Cuando finalmente estamos saliendo con la persona de nuestros sueños, nos esforzamos por hacer nuestro mejor esfuerzo para que funcione. Cualquier error de relaciones pasadas se tiene en cuenta y te aseguras de que no se repita. Ya sea nuestro comportamiento excesivamente posesivo o nuestra actitud relajada, esta nueva relación vale la pena cambiarnos para mejor. Sin embargo, puede suceder que nos excedamos con nuestros esfuerzos. Verificar los mensajes de texto con demasiada frecuencia, buscar validación en todo momento y cosas por el estilo. Tales actos resultan ser contraproducentes y producen resultados opuestos a los previstos. Además, también se vuelve agotador después de un momento y aleja toda la diversión en la relación.

Incluso los expertos opinan que es importante encontrar un equilibrio para una relación sana y duradera. Kathryn Sterling, una psicóloga matrimonial, cree que es perfectamente normal que las personas profundicen demasiado en algo de vez en cuando. Sin embargo, uno debe darse cuenta cuando está llegando al punto en que puede convertirse en un problema.

Si siempre te encuentras pensando en el pasado o ansioso por el futuro, ciertamente no estás disfrutando el presente. Varios escenarios de “qué pasaría si” surgen en tu cabeza que determinan tus acciones actuales. Si esto suena identificable, claramente estás obsesionado y necesitas hacer algo para evitarlo.

 

Enfócate en todo lo positivo

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¿Qué pasa con la promoción en el trabajo que esperabas? ¿O el viaje familiar que planeaste el año anterior? Hay muchas más áreas que requieren tu cuidado y atención. Tu vida es más que esta relación. Dale a cada segmento su debida atención y estarás a gusto como nunca antes.

Dirigir toda tu energía a una sola cosa nunca es necesario y no garantiza el éxito. En cambio, debes dejar que las cosas fluyan naturalmente.

Thomas DiBlasi, quien tiene un Ph.D. en psicología, recomienda que hagamos una lista de nuestras otras prioridades y dediquemos tiempo a trabajar en ellas. Puede incluir cualquier cosa menos lo que ya está nublando nuestro cerebro. Conocer a un viejo amigo, visitar a tus padres, ponerte al día con tu serie de televisión favorita o cualquier cosa que funcione para ti.

 

 

Respira profundo

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Respirar profundamente es el antídoto para calmar la ansiedad. Por muy cliché que parezca, debes probarlo para comprender su efectividad. Relaja instantáneamente tu cerebro permitiéndote pensar mejor y actuar con practicidad y buen juicio.

También puedes utilizar otras técnicas de atención plena para lograr los mismos resultados, aconseja Sue English, terapeuta familiar. Otros métodos incluyen contar la cantidad de cosas a tu alrededor que son de cierto color o cantar una canción favorita.

 

 

Vuelve a conectarte con tus valores internos

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Una de las cosas más cruciales, pero descuidadas, que arruina nuestra paz mental es cuando perdemos el contacto con nuestros valores internos. Nuestra voluntad de hacer que alguien sea nuestro se hace cargo y terminamos haciendo cosas que pueden ir en contra de nuestra ética.

Poco a poco, nuestras acciones comienzan a ser un reflejo de las de ellos. Todo lo que hacemos se basa en cómo reaccionaría. Este es el momento en el que debes dar un paso atrás y pasar tiempo a solas, reconstruyendo la conexión perdida contigo mismo.

Ashleigh Edelstein, terapeuta, dice que estar siempre bombardeado con pensamientos puede promover el desprecio y la ignorancia. Por lo tanto, se necesitan esfuerzos diligentes para mantener tu compasión y otras cualidades generosas.

 

 

Ver a un terapeuta

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No hay nada de malo en admitir un problema y trabajar en él. Si eliges evitarlo, solo se acumulará e incluso puede volverse irresoluble. Un terapeuta puede ayudarte a descubrir la causa raíz de tu problema y sugerir métodos correctivos. Si has intentado todo al final y aún encuentras que tu hábito de pensar demasiado te supera, programa una cita con un terapeuta.

Según Anna Osborn, terapeuta matrimonial, algún trauma de la relación pasada puede hacer que uno piense demasiado en la actual.

 

 

Familiarízate con algo de psicología

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Estar familiarizado con algunas reglas de psicología puede ser de gran ayuda para comprender mejor el comportamiento y el estado de ánimo de tu pareja. A menudo sucede que malinterpretamos por completo la perspectiva de alguien, lo que resulta en estrés y confusión innecesarios. Al mismo tiempo, también puede arrojar algo de luz sobre tu hábito de pensar demasiado, lo que le facilita descubrir formas de controlar esos pensamientos alucinantes.