Usa oraciones con “yo”
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Es comprensible que las cosas se desbordan por momentos y habrá peleas, pero si tu objetivo es ser un buen compañero durante el período de cuarentena, es importante no perder la calma y tratar de conversar con tu pareja de forma tranquila y con una conducta serena.
En lugar de usar palabras como “no deberías” o “deberías”, deberías decir algo como “realmente me molesta” o “yo preferiría”, señala Winchester, quien agrega que hacer eso asegurará que tu pareja esté en una mejor posición para comprender tu punto.
Chequea con frecuencia
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El hecho de que ambos vivan en el mismo espacio físico durante todo el día no significa que tu pareja siempre se sienta bien. Tomarse un tiempo para comprobar cómo se siente tu cónyuge puede hacer que se sienta amado y apreciado.
Puedes hacerlo por la noche, por la mañana o cuando crea que es el mejor momento para hacerlo, agrega Winchester. También sugiere que seas honesto en la comunicación sobre cómo te sientes en realidad, en lugar de simplemente decir “Estoy bien”.
Los sentimientos de tu cónyuge necesitan validación
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Puede que estés totalmente sincronizado con los sentimientos de ira, frustración o preocupación de tu pareja, pero si estás genuinamente interesado en apoyarlos, es fundamental que te identifiques con ellos.
La validación no es más que comunicar que comprendes totalmente la perspectiva y los sentimientos de la otra persona. Decir cosas como “Lo entiendo” o “Tienes derecho a enfadarte por esto” puede ser de gran ayuda para mostrar tu apoyo y empatía a tu pareja.
