20 bocadillos saludables a altas horas de la noche que no destruirán tu dieta (2 of 4)

Pera y Queso

En una nota similar a los duraznos y requesón, son las peras y queso. Las combinaciones de frutas y lácteos son engañosas, pero son excelentes bocadillos para tomar cuando las tienes. El queso solo es rico en calcio, mientras que la pera va a frenar el azúcar al mismo tiempo que te proporciona fibra y vitamina C.

En términos de queso, el valor nutricional variará. Mi sugerencia es buscar stilton o queso de cabra, ya que es un buen complemento para los sabores de las peras.

Yogur Griego y Semillas de Chía

Ambas cosas son buenas para las ensaladas, pero también son buenas para comer juntas. El yogur griego es una gran fuente de proteínas y fibra si optas por las versiones sin grasa. Mézclalo con algunas semillas de chía y obtendrás un plato que tiene aún más fibra y una buena cantidad de hierro.

En términos de nutrientes, esto está a la altura de la merienda más nutritiva que puedas tener.

Yogur Griego con frutos rojos

En una nota similar, el yogur griego con frutos rojos también es una buena opción. Para ahorrar algo de dinero, sugiero comprar una bolsa de frutos rojos congelados en lugar de obtenerlos frescos. El yogur griego tiene muchas proteínas, por supuesto, pero las bayas proporcionan vitamina C junto con antioxidantes.

Esta es una buena alternativa a las semillas de chía, ya que no mejoran ningún sabor. Las bayas, por otro lado, lo mejorarán, por lo que es más como si estuvieras comiendo fro-yo en lugar de tener yogur griego simple.

Almendras Wasabi

Las almendras solas son ricas en fibra y proteínas, mientras que también contienen selenio y magnesio. Los dos últimos ingredientes son más útiles, ya que te ayudan a conciliar el sueño, lo que lo convierte en un refrigerio viable a altas horas de la noche.

Si bien las almendras como están son lo suficientemente buenas, no está de más agregarles algo extra. Mi sugerencia son las almendras wasabi de Blue Diamond, ya que les agrega un sabor extra.

Tostadas integrales con guacamole

La tostada de aguacate es algo de los millennials, pero sigue siendo saludable y es una merienda adecuada dependiendo del pan que escojas. Afortunadamente, hay toneladas de compañías que hacen pan orgánico u otro pan especial que puedes comprar.

Desde lo alto de mi cabeza, una compañía que me viene a la mente es el pan asesino de Dave. Cada rebanada tiene 60 calorías y cuando le pones el aguacate, obtienes una buena proteína de relleno.