20 bocadillos saludables a altas horas de la noche que no destruirán tu dieta

Al esforzarse por perder peso, es muy importante frenar los antojos y apegarse a alimentos más saludables. Beber mucha agua y comer muchos granos enteros, proteínas magras y frutas y verduras.

Sin embargo, incluso las personas que hacen las dietas más devotas pueden encontrarse ansiando comida fuera de sus comidas habituales. Los refrigerios son muy útiles para alimentar el día, aunque muchas personas usan refrigerios para disfrutar de sus golosinas o también encuentran alternativas saladas.

Si bien los refrigerios están bien, hay algunas condiciones para ello. Por un lado, deberían ser saludables. Segundo, los refrigerios nocturnos no son buenos para ti. Un estudio realizado en 2017 descubrió por qué comer refrigerios antes de acostarse no es inteligente al perder peso.

Dicho todo esto, cuando tienes hambre, tienes hambre y puede ser difícil evitar esa hambre hasta el desayuno. Sin embargo, al mismo tiempo, aún deseas alejarte de los alimentos que frenarían tu progreso. Con esto en mente, aquí hay algunos bocadillos saludables que sugiero que comas.

Estos bocadillos no solo son saludables para ti, sino que no tienen un impacto considerable en tu aumento de peso.

Manzana con Mantequilla de Maní

Una combinación inusual para algunos, pero también es una delicia y un postre delicioso. Corta una manzana en rodajas y unta una cucharada de mantequilla de maní sobre las rodajas de manzana. Mejor si la mantequilla de maní es orgánica.

La manzana proporciona fibra mientras que la mantequilla de maní proporciona grasa. Esta combinación es fuerte porque reducirá sus antojos y te mantendrá satisfecho hasta que te despiertes.

Cerezas Secas

Las cerezas proporcionan melatonina, un mineral que ayuda a nuestro cuerpo a regular nuestro reloj interno y aumentar la eficiencia general del sueño. Las versiones secas no son tan diferentes, aunque pueden ser más fáciles por varias razones.

Uno, ya que están secos, no se van a deteriorar como si los compraras frescos.

Segundo, el precio será drásticamente diferente. Puedes comprar cerezas secas en grandes cantidades en comparación con comprar cerezas frescas.

Pudín de Chocolate, Vainilla, o Arroz

Se podría pensar que el chocolate estaría fuera de esta lista, pero en el caso del pudín de chocolate depende de dónde lo compres. A menudo, los pudines tienen una cantidad loca de azúcar, aditivos e ingredientes en general que no harán que valga la pena.

Sin embargo, una empresa que no cumple con ese criterio es el pudín de chocolate de Kozy Shack. No hay mucha azúcar y tiene muy pocos ingredientes y aditivos. También recomendaría mirar otros productos de Kozy Shack como el pudín de vainilla y arroz.

En general, el pudín es bastante bueno cuando se trata de una empresa que no lo está cargando con mucho azúcar. La leche tiene proteínas que pueden llenarte o al menos mantenerte satisfecho durante la noche.

Palomitas de maíz

Las palomitas de maíz también son una opción saludable, pero al igual que el pudín, depende de dónde provenga, esto es lo más importante. Si vas a comprar palomitas de maíz para microondas, no es bueno para ti, ya que está cargado de ingredientes innecesarios y poco saludables.

En cambio, es mejor comprar granos crudos. De tiendas de alimentos a granel o recogiendo un contenedor de granos tú mismo. A partir de ahí, puedes seguir el ritmo de cuánto quieres hacer estallar. Y si crees que necesitas algo elegante para cocinar estas cosas, piensa de nuevo.

Todo lo que necesitas es una olla, una tapa, un poco de aceite de cocina y una estufa.

En cuanto a los aspectos de salud, las palomitas de maíz tienen mucho volumen y fibra. También puede incluir varias especias para agregar sabor más allá de engullir la mantequilla. Considera espolvorear levadura nutricional o canela.

Duraznos y Queso Cottage

Similar a la mantequilla de maní y manzana, esta combinación es inusual pero sorprendentemente deliciosa. Este dúo está lleno de varias proteínas y fibra, al tiempo que proporciona calcio y vitamina C. Para el queso cottage, sugeriría optar por la opción sin grasa.