Estas 26 cosas son ruinosas para la salud mental y debes dejar de hacerlas de inmediato

En la vida acelerada de hoy, la importancia de una mente sana a menudo se subestima. Nuestra vida ocupada en la oficina y otros compromisos personales y profesionales nos mantienen alerta y no nos dan tiempo para calmarnos y relajarnos. Estamos constantemente estresados por una cosa u otra y tendemos a pasar por alto su impacto en nuestras mentes hasta que empeora en la medida en que necesitamos ayuda médica.

El deterioro de la salud mental no es tan fácil de notar como lo es la salud física. Es por ello que se nos dificulta comprender cuándo debemos tomar medidas correctivas. Hemos mencionado a continuación veintiséis cosas que puedes estar haciendo que se suman a la gran cantidad de presión que tu cerebro tiene que soportar por ti todo el tiempo.

 

Tu postura es incorrecta

¿Acabas de recordar tu infancia cuando tus padres y maestros te molestaban para que te sentaras con la columna recta? Bueno, debes cumplir con ese consejo por más de una razón. La postura correcta no solo lo salva del dolor de espalda y otras complicaciones de salud, sino que también eleva tu estado de ánimo y mantiene a raya cualquier pensamiento triste o deprimente.

 

 

Eres ignorante de tu presupuesto

Planificar tus gastos y compararlos con tus ingresos puede parecer tedioso y una pérdida innecesaria de tiempo y esfuerzo. Pero, si logras hacerlo, te lo agradecerás a ti mismo cuando no tengas dinero para fin de mes. Sin un presupuesto, siempre terminas gastando más de lo que puedes, lo que aumenta las preocupaciones de tu cerebro.

 

 

Comes mucha comida chatarra

Una alimentación saludable es primordial para tu mente y para tu cuerpo. Si bien disfrutar de una hamburguesa o una pizza de vez en cuando casi no te hace daño, depender de camiones de comida locales para la mayoría de tus comidas no es, de ninguna manera, una buena elección.

 

 

Tus alrededores son un desastre

Sí, lo leíste bien. Mantener su entorno desordenado impacta tu bienestar mental. Dichos espacios absorben tu energía y te empujan hacia hábitos poco saludables como evitar trabajar para mirar televisión, comer en exceso y dormir demasiado. ¿Aún no nos crees? Soluciona el desorden en tu casa y verás por ti mismo el cambio en tu estado mental.

 

 

Trabajando para la perfección

Es bueno esforzarse incansablemente un poco más para lograr cosas más importantes en la vida, pero debes tener en cuenta que hay un límite al que puedes hacer eso. Está bien si los resultados no resultan exactamente como imaginaste que lo harían. Ser demasiado duro contigo mismo o estar siempre insatisfecho con tu desempeño arruinará tu paz mental.

 

 

Siempre te comparas con los demás

Sabemos que alcanzar ese nivel de madurez en el que estamos contentos con nuestras capacidades y no deseamos cambiar las nuestras por las de otra persona es más fácil decirlo que hacerlo. En el mundo competitivo de hoy, es casi imposible no dejarse influenciar por los logros de otros. Sin embargo, compararte con tus compañeros no te hace ningún bien. Un mejor enfoque es dirigir tu energía hacia la utilización efectiva de tus habilidades para alcanzar objetivos más altos.

 

 

Horario demasiado apretado

No eres un superhéroe que puede realizar una tarea tras otra sin tomar ningún intervalo para recuperar tu resistencia. Saltar alegremente del trabajo agitado de la oficina para ocuparse de las tareas domésticas solo se puede lograr en el comercial de bebidas energéticas. Tomar frenos de potencia cortos mejora tu efectividad, permitiéndole completar tus responsabilidades sin problemas y sin forzar tu cerebro o cuerpo.

 

 

Dices sí a todo

No se puede complacer a todo el mundo. E, incluso si pudieras, ¿estás en la Tierra para hacer que todos los demás te adoren, aunque eso implique que tus intereses se dejen de lado? No. ¿verdad? Obligar a tu mente a aceptar cualquier desafío que se le presente agota tu positividad y también disminuye tu autoestima. No dudes en rechazar una invitación para cenar si deseas pasar un tiempo a solas. Las personas son más comprensivas que la suposición que tienes de ellas.

 

 

Decir que estás bien cuando en realidad no lo estás

Si estás pasando por un mal momento, está bien sentarse con alguien cercano y hablarlo. No siempre tienes que enterrar todos tus problemas en tu cerebro con una sonrisa reprimida y el habitual “Estoy bien”. Dejarlo salir no resolverá tu problema, pero seguramente te sentirás aliviado. También ayudaría a conectarte con personas que se preocupan por ti en un mejor nivel.

 

 

Estás intentando demasiado

El mundo no llegará a su fin o no te despedirán si llegas tarde a la oficina unos minutos una vez en una luna azul. La lucha por la perfección te envuelve con remordimientos cuando algo no resulta cien por ciento como esperabas. Deja de actuar como un demonio aprovechando cada oportunidad que tengas para menospreciar.

 

 

Odias tus sentimientos

Si bien es muy importante buscar ayuda profesional si te has sentido deprimido por un tiempo o si no tienes la motivación para hacer algo productivo, no te debes aborrecer por estar molesto por una decepción. Eres un ser humano y tendrás todo tipo de emociones. Es normal dejar que el dolor de la ruptura fluya a través de las lágrimas en lugar de sostenerlo contra el pecho. No puedes permanecer alegre todo el año.

 

 

Reflexionando sobre tu pasado

Es mejor dejar tu pasado enterrado en el pasado. ¿Qué puedes hacer al respecto de todos modos? Llorar sobre lo que sucedió hace algunos años no te dará la oportunidad de retroceder en el tiempo y rectificar. Por lo tanto, no tiene sentido arruinar tu presente debido a los errores que pudiste haber cometido o no en el pasado. Toma las lecciones de eso y déjalo atrás.

 

 

No haces suficiente ejercicio

Los beneficios que obtienes al hacer ejercicio a diario son de largo alcance. No solo trabajas en tus músculos o quemas grasa cuando haces ejercicio. Te das prioridad a ti mismo, obtienes tus acciones, te haces sentir digno y mucho más. Las hormonas para sentirse bien libradas en el torrente sanguíneo después de una sesión intensiva de ejercicio no se pueden obtener por ningún otro medio.

 

 

No tienes un objetivo a largo plazo

Establecer un objetivo a largo plazo bien pensado y el camino a través del cual buscas alcanzarlo te da dirección en la vida y te protege de sentirte atrapado en cualquier etapa. Las redes sociales pueden distraerte de manera muy inteligente de tu camino, pero sabrás cuándo te estás alejando y tendrás que hacer una pausa y volver si tu planificación es correcta.

 

 

Las actividades para aliviar el estrés no son tu prioridad

Si no puedes recordar la última vez que te desviaste de tu vida monótona para buscar un pasatiempo, ahora es bueno pensar en tus necesidades. Trabajar incesantemente sin hiatos perjudica tu salud mental y afecta tu rendimiento a largo plazo.

 

 

Pasas mucho tiempo solo

No estamos diciendo que la cantidad incontable de artículos que has leído sobre la relevancia del tiempo a solas haya sido engañosa. Es durante esos momentos cuando tu creatividad está al máximo. Pero, cada actividad puede beneficiarte mejor solo si se practica con moderación. La tristeza y la soledad comenzarán a surgir si pasas más allá del número deseado de horas sin compañía.

 

 

Eres adicto a tu celular

La cantidad de tiempo que la gente pasaba en sus teléfonos creció a pasos agigantados después de la llegada de los teléfonos inteligentes. Salvo algunas excepciones, casi todos parecen ser adictos a ellos. Es cierto que nos ayudan a cumplir nuestros compromisos laborales fácilmente, nos mantienen actualizados, nos brindan entretenimiento y actúan como acompañantes cuando estamos solos. Dicho esto, sus implicaciones en nuestra actitud mental no deben ser ignoradas.

 

 

Adicción a las redes sociales

Gran parte de nuestra adicción telefónica se puede atribuir a las redes sociales. Nuevas plataformas y versiones mejoradas de versiones anteriores están disponibles cada semana y no podemos evitar probarlas. Abres tu perfil para publicar una imagen y, sin darte cuenta, pasas horas desplazándose por su feed. Siempre te sientes presionado porque el perfil de tu amigo es mejor y necesitas hacer algo al respecto. Tales pensamientos degradan tu confianza y te arrastran hacia la enfermedad mental.

 

 

Estás atrapado en una relación tóxica

Si tu relación te está dando más preocupaciones que momentos de felicidad, lo primero que debes hacer es dejar de pasar tiempo con esa persona. No puede salir nada bueno si el cuidado, la compasión, la necesidad y la locura han disminuido y el espacio está lleno de argumentos inútiles que se acusan mutuamente y luego lamentan tu decisión de mudarse a su casa. No hay nadie por quien valga la pena comprometer tu autoestima.

 

 

No duermes lo suficiente

Necesitas tus ocho horas de sueño para algo más que no despertarse con los ojos hinchados a la mañana siguiente. Un buen sueño también es necesario para el buen funcionamiento de tu cerebro. Esto no es válido solo para adultos, pero también lo necesitan los niños. Las personas privadas de sueño tienen muchas probabilidades de desarrollar trastornos psicológicos más adelante en la vida.

 

 

No tener un sueño tranquilo

Cuando estás en la cama, tienes que cerrar los ojos y apagar el cerebro. Si estás ocupado planeando tu próximo día o no puedes dejar de arrepentirte de no haber aprovechado al máximo el día actual, es probable que no te duermas profundamente y te despiertes a la mañana siguiente con un pliegue frustrado en tu frente.

 

 

Supresión de todo pensamiento negativo

Tus pensamientos negativos no son algo valioso que mantienen encadenados en tu cerebro. Son parásitos que deben eliminarse lo antes posible. No temas ser juzgado por tener tales pensamientos. Tienes que deshacerte de ellos incluso si tienes que acercarte a un extraño y decirlo como una persona psicótica.

 

 

No bebes suficiente agua

Los beneficios que se obtienen al consumir mucha agua son múltiples. Beber abundante agua te proporciona una piel radiante, es esencial para el correcto funcionamiento de tus órganos, reduce el peso, estabiliza tu cerebro, etc. Es un ingrediente que está fácilmente disponible y es más efectivo para cualquier dolencia. Este es también el hábito más fácil que puedes incorporar en tu vida. No te agites si no observamos cambios importantes. Lleva tiempo dar resultados.

 

 

Nunca haces nada para lograr la paz mental

Tu estado mental es algo que te importa poco. Incluso cuando eres consciente de su empeoramiento, eres reacio a dar un paso hacia la resurrección y piensas que sanará con el tiempo. Aquí es donde te equivocas. Encontrar una solución para cada problema que te mantiene inquieto es lo que tu cerebro te suplica.

 

 

No sacas tiempo para reflexionar

Reflexionar sobre tus acciones te permite descubrir cualquier cosa que esté mal con tu comportamiento y que necesite ser cambiada para que puedas convertirte en una mejor persona. Al mismo tiempo, también te permite registrar los logros más grandes o más pequeños que realizamos de vez en cuando y apreciarte a ti mismo. Sentarse por solo diez minutos para esta actividad puede hacer maravillas.

 

 

No comunicas tus necesidades con tu pareja

Tu pareja no es un lector de mente que puede comprender la causa de tu comportamiento frenético y acudir en tu ayuda. Deja de maldecirlos y comparte tus necesidades. Pide ayuda con los platos si no puedes hacerlo solo. Hazles saber que tienen que hacer algo con respecto a sus ronquidos si están interrumpiendo tu sueño. Las discusiones de corazón abierto fortalecerán y solidificar su relación.