30 maneras de relajar tu cerebro incluso cuando estás totalmente estresado (3 of 6)

Disfruta un rato con tu mascota

Hay muchas ventajas de tener una mascota, una de las cuales es definitivamente el alivio del estrés. Un estudio de 2002 que se publicó en la revista de Psychosomatic Medicine llegó a afirmar que, en comparación con las personas que poseen mascotas, las personas que no poseen mascotas tenían niveles más altos de presión arterial y frecuencia cardíaca. Además, los dueños de mascotas, según el estudio, mostraron que reaccionaron de manera más tranquila y compuesta en comparación con las personas que no tenían una mascota. También pudieron manejar la ansiedad mucho mejor en comparación con las personas que no son mascotas. Entonces, pasar tiempo con tus lindas mascotas puede hacer maravillas para combatir el estrés.

Únete a una clase de boxeo

Si realmente tienes prisa por quitarte el estrés de los hombros, la mejor opción es “golpearlo” – literalmente. Los estudios demuestran que el boxeo es una excelente manera de reducir los niveles de cortisol y aliviar el estrés. Además, ¡también es un excelente ejercicio para el cuerpo! Entonces, hazte un favor y la próxima vez que te sientas estresado, ¡dale un puñetazo!

Yoga

El yoga es la manera perfecta de hacer que tu cuerpo se mantenga saludable – tanto física como mentalmente. De hecho, el yoga es un método holístico que se enfoca en lograr una armonía y sincronismo entre la mente, el cuerpo y el alma. Esta es la receta perfecta para deshacerse del estrés y la ansiedad para siempre. Comienza con quince minutos de yoga al día y aumenta gradualmente para obtener mejores resultados en la lucha contra el estrés y la ansiedad.

Disfruta de música relajante

La música ha sido utilizada desde hace siglos como una herramienta para desestresarse. Los reyes de los viejos tiempos solían escuchar música relajante después de un día agitado en la habitación del rey. En los tiempos modernos, las cosas siguen igual y la música continúa sanando mentes y almas. Busca una música relajante y escúchala cada vez que te sientas estresado, no solo alejará el estrés, sino que también te hará sentir más seguro y lleno de energía.

Mantente alejado de tu teléfono inteligente por un tiempo

Si bien los teléfonos inteligentes pueden hacernos la vida mucho más fácil, también son una gran razón por la cual el estrés y la ansiedad están presentes en nuestras vidas mucho más de lo que solían estar. Las constantes notificaciones por teléfono y mensaje mantienen nuestro cuerpo alerta todo el tiempo, lo que genera mucho estrés. Por lo tanto, si te sientes demasiado estresado, hazte un favor y mantente alejado de tu teléfono por un tiempo. Hará maravillas con tu salud mental general y aliviará mucho el estrés.