30 maneras de relajar tu cerebro incluso cuando estás totalmente estresado (4 of 6)

Estírate un poco

Si no puedes encontrar tiempo para hacer un poco de ejercicio todos los días, incluso una tarea simple como el estiramiento puede mantener a raya el estrés. Un estudio realizado en España descubrió que las personas que se estiran incluso de diez a doce minutos al día tienen un nivel más bajo de frecuencia cardíaca y presión arterial. El estiramiento mejora la circulación sanguínea y aumenta el estado de ánimo de manera bastante significativa. Entonces, la próxima vez que estés estresado, levántate de la silla de tu oficina, camina y estírate un poco para reducir los niveles de estrés.

Meditación

Al igual que el yoga, la meditación es quizás la mejor herramienta contra el estrés y la ansiedad que existe. Y, contrariamente a la creencia popular, no es necesario meditar durante horas para obtener sus beneficios. Incluso menos de cinco minutos de meditación en un ambiente tranquilo puede aumentar tus niveles de energía y reducir drásticamente el estrés, la ansiedad y la depresión si lo sigues regularmente. Si no puedes meditar, simplemente descarga una de las aplicaciones que te ayudarán a través del proceso de meditación.

Besa

Besar puede ayudarte a contrarrestar el estrés y la ansiedad. Suena extraño, ¿verdad? Bueno, ¡en realidad funciona! Una investigación publicada en el año 2009 en el Western Journal of Communication encontró que besar libera hormonas que contrarrestan el estrés y la ansiedad en ambos sexos. Entonces, la próxima vez que te sientas estresado, sabes qué hacer.

Sexo

El sexo es un poderoso destructor del estrés, ya que libera endorfinas relacionadas con sentimientos positivos y relajación, aliviando así el estrés y la ansiedad. Esto ha sido corroborado a través de muchos estudios e informes también. Si te sientes estresado, ¡el sexo puede ser una buena opción para deshacerte de él rápidamente!

Usa una bola de estrés

Apretar una pelota anti-estrés también puede aliviar el estrés y la ansiedad. Según los psicólogos, apretar las bolas y fidget spinners alejan tu mente de todo lo que te ha estado molestando, lo que reduce los niveles de estrés un poco. Si sientes que el estrés te está superando, es hora de apretar esa bolita blanda. Además, ¡es divertido!