30 maneras de relajar tu cerebro incluso cuando estás totalmente estresado (2 of 6)

 

 

Mira una película divertida

Audience, Smile, Vision care

A riesgo de sonar cliché, la risa es la mejor medicina para superar el estrés y la ansiedad. Ha habido numerosos informes y estudios que sugieren que la risa en realidad trae mucha positividad y energía fresca a las vidas de uno. Entonces, la próxima vez que te sientas deprimido por el estrés, ¡hazte un favor y mira una película divertida y ríete del estrés de tu vida!

 

 

Toma un baño rápido

Bath Twice A Day, Skin, Smile, Water, Eyelash, Neck, Ear, Jaw, Happy, Fluid, Gesture

Casi todos están de acuerdo en que una de las formas más fáciles de desestresarse es bañarse en la bañera. Esta creencia ahora ha sido respaldada por la investigación científica también. Según un estudio reciente, las personas que se bañaron en agua caliente durante diez minutos al día durante más de dos semanas mostraron signos mejorados de salud emocional y mental. Entonces, la próxima vez que te sientas ansioso, ¡pasa un tiempo en la bañera y refresca tu estado de ánimo y aleja el estrés!

 

 

Mastica Chicle

Eating Gum, Nose, Lip, Hand, Eyebrow, Mouth, Eyelash, Neck, Ear, Jaw, Finger

Aquí hay algo que debes saber: según un estudio publicado en 2009, masticar chicle ayudó a reducir significativamente los niveles de cortisol y la ansiedad. El estudio fue publicado en la revista Physiology & Behavior. Si te sientes estresado, sabes qué hacer – mastica chicle y relaja la mente.

 

 

Ve al gimnasio

Gym Training, Shoulder, Barbell

Esto no es ciencia espacial. Hacer cualquier tipo de ejercicio – ya sea leve o extremo, no solo ayuda a mantenerte en forma, sino que también mantiene el estrés a raya. Esto es así porque mientras haces ejercicio, tu mente produce neurotransmisores para sentirse bien que inmediatamente comienzan a mejorar tu estado de ánimo, reduciendo así el estrés y la ansiedad. Entonces, ve al gimnasio más seguido y mantén el estrés alejado de tu vida.

 

 

Haz obras amables por los demás

Proteção Idoso, Hand, Gesture, Wood

La amabilidad no debe restringirse a ninguna situación específica en nuestra vida. Pero cuando estás estresado, hacer actos de amabilidad puede ser un cambio de juego. Cuando ayudas a alguien más, se liberan los neurotransmisores asociados con la felicidad que levantan tu ánimo de inmediato y te hacen olvidar por un tiempo la situación que causa estrés. Y ayudar a alguien puede ser cualquier cosa – desde ayudar a un ciego a cruzar la calle hasta pagar las bebidas de alguien, un acto amable también ayuda mucho a sonreír.