30 maneras de relajar tu cerebro incluso cuando estás totalmente estresado

Cada uno de nosotros enfrenta estrés. Esa es la realidad de la vida moderna, donde no hay tiempo para relajarse y disfrutar de un tiempo de calidad con nuestros seres queridos. Desde docenas de correos electrónicos no leídos hasta un jefe implacable que sigue asignando más y más trabajo, nuestras vidas se han vuelto más agitadas de lo que podemos manejar. Sin embargo, solo porque hay demasiado estrés en nuestras vidas, ¡no significa que se supone que debes vivir con estrés y ansiedad todo el día! Para ayudar a relajarte y desestresarte cuando sientes que la vida se está volviendo demasiado implacable, hemos compilado una lista de 30 formas que te ayudarían a hacerlo. Entonces, relájate y repasa los puntos que se detallan a continuación.

Sonríe, ¡incluso si no tienes ganas de hacerlo!

Sé que suena loco sonreír cuando probablemente estés estresado por tu vida, ¡pero en realidad funciona! La frase “finge hasta que se cumpla”, definitivamente es cierta en este caso. De hecho, un informe publicado en Psychological Science corroboró el hecho de que sonreír, incluso cuando no tienes ganas de hacerlo, reduce el estrés y la ansiedad en cierta medida.

Durante el estudio, los investigadores pidieron a un grupo de voluntarios que metieran las manos en un balde lleno de agua fría, a algunos se les pidió que sonrieran y otros que reaccionaran de forma natural. Los resultados mostraron que aquellos a quienes se les pidió que sonrieran en realidad tuvieron una frecuencia cardíaca más baja y reportaron menor ansiedad. Por otro lado, aquellos que reaccionaron naturalmente tuvieron niveles más altos de estrés y frecuencia cardíaca. Entonces, sonríe hasta llegar a una situación feliz y libre de estrés.

Siéntate derecho

De acuerdo con un estudio publicado en la revista Health Psychology, sentarse erguido mientras estás estresado y ansioso en realidad puede aumentar tu espíritu y aumentar tu autoestima. Esto se basa en un concepto conocido como “cognición incorporada”, que establece que nuestro cuerpo afecta nuestras emociones y viceversa. Entonces, si te encuentras estresado y ansioso, no olvides pararte derecho, mirar derecho y mantener la espalda recta – esto ayudará a aliviar esa ansiedad.

Huele un aceite esencial de olor dulce

Si deseas tener una mente relajada y tranquila, considera comprar algunos aceites esenciales de olor dulce y un difusor. Según diversos estudios de todo el mundo, el olor de los aceites esenciales como la lavanda, la manzanilla y la salvia puede en realidad reducir tu estrés en varios niveles. Además, el aceite de olor también relaja cada parte del cerebro, para garantizar que también tengas un sueño profundo y agradable.

O, ¡huele algunas flores!

Si no crees en la autenticidad de los aceites esenciales o simplemente no tienes ganas de usar un difusor, ¡también puedes oler las flores y sentirte rejuvenecido y fresco! Según un informe publicado en el Journal of Psychological Anthropology, tocar u oler las flores con olor dulce en realidad ayuda a reducir significativamente los niveles de estrés. Entonces, la próxima vez que te sientas estresado, sal de tu casa u oficina y pasa un tiempo en el jardín – oler esas hermosas flores definitivamente te hará sentir mejor.

Garabatea

Puede resultarte divertido (¡lo que es bueno reducir sus niveles de estrés!), pero dibujar es en realidad una buena solución para calmar tu mente. Según un artículo en The Atlantic, varios ex presidentes de los Estados Unidos realmente utilizaron esta técnica para pasar por sus vidas diarias y estresantes. ¡Los más divertidos, aparentemente, fueron dibujados por Ronald Reagan, que solía dibujar caricaturas alegres de personas a su alrededor! Entonces, la próxima vez que sientas que la vida ha sido demasiado dura para ti recientemente, ¡solo toma un pedazo de papel y un bolígrafo y desata esas habilidades de dibujante!