21 Métodos Impactantes Para Embeber Hábitos Alimenticios Saludables (3 of 3)

15. Consume proteínas en vez de llenarte con carbohidratos

Reemplazar a los carbohidratos con proteína es el tipo de dieta que definitivamente querrás tener porque lleva a un mejor valor nutricional y te da fuerza. ¡La gente japonesa ha adoptado estos hábitos alimenticios por un largo tiempo y es hora de que nosotros también! También es una gran manera de mantener a tu pancita llena.

16. Mantén platos más chicos en tu mesa

Según investigaciones, platos más grandes te dan la sensación de estar comiendo menos, lo que reduce el nivel de satisfacción que tienes. Para engañar a tu mente para que coma menos, usa platos más chicos.

17. Duplica las claras de los huevos comparadas a las yemas

Es siempre mejor tener claras de huevos, ya que son ricas en proteínas, pero todos sabemos que un omelette con solo claras de huevo no es ni la mitad de divertido. En lugar de eliminar las yemas por completo, asegúrate de usar menos yemas de huevo en comparación con la porción blanca. Esto te ayuda a evitar muchas grasas saturadas e ir por una comida más sana.

18. Haz que tu comida sea colorida

Frutas y vegetales brillantes usualmente tienden a indicar hacia un nivel de contenido nutricional más alto, por lo que es necesario incluir todo tipo de colores en tus comidas diarias

19. Asegúrate de añadir semillas a tu comida

Las semillas son una manera muy buena de comer nutrientes ya que usualmente tienen un montón de contenido nutricional. Las semillas de chía son una fuente de gran poder, como también lo son las semillas de calabaza y de lino. Puedes espolvorear estas semillas en tu cereal y hasta tienes bebidas con semillas de chía.

20. Come frutas en vez de tomar jugo

Comer frutas aumentará el nivel de fibra que consumas. También eliminará los niveles de azúcar que podrías terminar consumiendo en el caso de los jugos de frutas

21. Cocina comidas cuyos ingrediente sean un 50% vegetales

Para cada comida, ya sea el desayuno, el almuerzo o la cena, asegúrate de que la mitad de los contenidos sean vegetales. Esto hace que tengas una comida más sana y te asegura tu salud en general
Así que sigue estos 21 métodos y embebe hábitos alimenticios saludables para un buen cuerpo y una mente sana.