9 Comidas Para Comer Para Promover El Crecimiento Del Cabello

Los cabellos largos y brillantes se alimentan de una nutrición que muchos de nosotros olvidamos incluir en nuestras dietas diarias. La comida correcta puede dar un cabello saludable y largo a largo plazo. Por eso, es necesario incluir ciertos alimentos en tu dieta que pueden aumentar la salud de tu cabello y hacerlo ver brillante y atractivo. Aquí están los 9 mejores alimentos que cualquiera puede comer para promover el crecimiento del cabello –

 

 

HUEVOS

La biotina es un suplemento para el cabello que apoya el crecimiento de este. Un huevo es la Fuente natural de la biotina, la cual estimula la producción de la proteína del cabello queratina. Los huevos también son ricos en proteína, zinc, y selenio, los cuales son otros ingredientes importantes para un cabello saludable

 

 

ESPINACA

Una deficiencia de minerales puede causar pérdida de cabello. Incluir espinaca en la dieta puede balancear el nivel de minerales y de folato, hierro, vitamina A y vitamina C que promueven el crecimiento del cabello. La espinaca es también un acondicionador natural del cabello, ya que contiene sebo. Los ácidos omega-3 en la espinaca pueden ayudar a mantener el cabello saludable y brillante.

 

 

SALMÓN

Incluir salmón en tu dieta puede reducir la caída de cabello y aumentar el crecimiento de este, ya que es un rica fuente deomega-3 y omega-6. La vitamina D3 y la proteína del salmón son buenas para añadir brillo al cabello.

 

 

AGUACATES

Vitamin E is an important ingredient of hair oil. Avocados are a rich source of Vitamin E, therefore including that in your diet can give you strong and healthy hair.

 

 

CANELA

La canela aumenta la sana circulación de la sangre hacia el cerebro y hacia los folículos pilosos. La canela puede ser consumida añadiéndola a bebidas, como el café.

 

 

BAYAS

Las bayas son una gran fuente de vitamina C, antioxidantes, fibra y manganeso, por lo que incluirlos en tu dieta puede ayudar a rechazar químicos dañinos expuestos a la contaminación del aire.

 

 

NUECES

Las nueces son, de vuelta, una gran fuente de vitamina E. Consumir una onza de nueces puede saciar el 37% del requerimiento diario. Son también una gran fuente de ácidos grasos esenciales, los cuales son buenos para la salud.

 

 

OSTRAS

La ostra es una Buena fuente de zinc que ayuda en la reparación del cabello dañado. Incluir ostras en tu dieta es altamente recomendado para un bienestar general ya que son bajas en grasas, bajas en calorías y contienen una buena cantidad de proteínas.

 

 

HABAS DE SOJA

La haba de soja es una gran fuente de hierro y hesperidina. Muchas mujeres que sufren de deficiencia de hierro pueden consumir habas de soja en una base regular para eliminar esos tipos de deficiencia. Además de eso, las habas de soja también ayudan en la mejora del metabolismo, la protección de la salud del corazón y en ganar peso saludable.