10 tendencias de “dietas” que deberías descartar (2 of 3)

5. La dieta de los cinco bocados

Se trata de una dieta sumamente restrictiva, lo que la hace nada sostenible y deficiente en nutrientes. Se basa en que solo puedes consumir cinco bocados de tu comida en el almuerzo y la cena. Sí, leíste bien: solo cinco bocados. Además, no pueden tener meriendas y, peor aún, no puedes desayunar. Solo puedes beber café negro sin endulzar en las mañanas. Es una completa locura que seguramente no podrás seguir durante mucho tiempo, y que además puede ralentizar el metabolismo o generar conductas compensatorias nada saludables.

6. La dieta cruda

El basar la dieta en alimentos crudos ha ganado popularidad debido a temas como los aditivos, conservantes e ingredientes procesados, además del deseo de tener un contacto más estrecho con la naturaleza. Sin embargo, comer solo vegetales y frutas (no confundir con el vegetarianismo o veganismo, que sí admiten productos procesados) no solo es deficiente, sino que en realidad pudiera no ser una buena opción si se quiere perder peso. El cuerpo necesita grasas y proteínas, pero tratar de obtenerlas solo de nueces y frutos secos pudiera suponer un consumo excesivo de calorías.

7. La dieta de la papa

Es simple: comer únicamente papas. Eso sí, sazonadas con especias, así que nada de mantequilla, crema o queso. Esta “dieta” se ha hecho famosa después de que algunas celebridades afirmaran que funciona. Pues, si basas toda tu alimentación en un solo alimento y además restringes la cantidad, es probable que pierdas peso, pero también salud. Necesitas proteínas, grasas, vitaminas y minerales para que cuerpo funcione. Y una vez que retomes una alimentación más completa, es posible que recuperes el peso perdido.