5 простых способов оставаться бодрым без кофе

Многие из нас не могут начать свое утро без чашечки ароматного кофе, ведь этот напиток бодрит нас и дает возможность не уснуть на работе. Но не секрет, что чрезмерное употребление кофе плохо влияет на организм, что отображается на нашей коже и зубах. Мы предложим вам 5 вариантов, которыми можно заменить ежедневное потребление кофе, но при этом чувствовать себя достаточно бодрым.

1. Принимайте контрастный душ

Попробуйте каждое утро принимать контрастный душ: сначала теплая вода, потом несколько минут горячей, затем минуту холодной, опять несколько минут горячей, опять минуту холодной. Мало того, что вы взбодритесь, так еще и оздоровите свой организм, ведь благодаря таким процедурам, укрепляются сердце и сосуды, а также активизируются все обменные процессы.

2. Употребляйте витамины

Добавьте в свой рацион как можно больше зелени, овощей и фруктов. Популярными стали также семена чиа и киноа, которые содержат в себе необходимое организму количество полезных микроэлементов. Все так называемые суперфуды не только являются мощным источником энергии, но и благоприятно влияют на фигуру.

3. Пейте больше воды

Начните пить в день 2 – 2,5 литра воды, ведь такое количество будет вас бодрить лучше чем любой кофе. Также вода помогает выводить токсины из организма, приводит в порядок цвет кожи и способствует улучшению пищеварения. Следует знать, что овощи и фрукты тоже содержат достаточное количество воды, поэтому съев например огурец, можете уменьшить потребление воды в чистом виде на 100 граммов.