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5. Manzana roja
Su uso en las dietas de adelgazamiento se basa principalmente en su gran cantidad de fibra y capacidad de generar saciedad. Al ser una fruta de consistencia dura, comerla lleva algo de tiempo y esto ayuda a las personas a aplacar la ansiedad por comer. Es la merienda perfecta porque es muy baja en calorías. Si necesitas más razones para incluirla, está llena de antioxidantes y flavonoides que tienen propiedades antioxidantes y antianémicas.
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6. Sandía
La sandía es 80% agua y contiene mucha fibra, por lo que es una buena opción para producir sensación de saciedad. Puedes comer una buena cantidad y no preocuparte mucho por las calorías. También ayuda a eliminar toxinas gracias a su efecto diurético. Sus componentes promueven la disminución del colesterol, el alivio del estreñimiento (un aspecto importante a la hora de perder peso) y la mejora de la circulación.
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7. Arándanos
Quizás, uno de los beneficios más conocidos del arándano es su acción positiva sobre la salud del tracto urinario. Pero esta fruta también es alta en fibra y baja en calorías. Estudios han demostrado que las enzimas de los arándanos ayudan al buen funcionamiento del metabolismo. Otras investigaciones señalan que los arándanos mejoran la sensibilidad a la insulina en las personas obesas.
