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10 alimentos rojos para perder peso (2 de 3)

5. Manzana roja

Su uso en las dietas de adelgazamiento se basa principalmente en su gran cantidad de fibra y capacidad de generar saciedad. Al ser una fruta de consistencia dura, comerla lleva algo de tiempo y esto ayuda a las personas a aplacar la ansiedad por comer. Es la merienda perfecta porque es muy baja en calorías. Si necesitas más razones para incluirla, está llena de antioxidantes y flavonoides que tienen propiedades antioxidantes y antianémicas.

 

 

6. Sandía

La sandía es 80% agua y contiene mucha fibra, por lo que es una buena opción para producir sensación de saciedad. Puedes comer una buena cantidad y no preocuparte mucho por las calorías. También ayuda a eliminar toxinas gracias a su efecto diurético. Sus componentes promueven la disminución del colesterol, el alivio del estreñimiento (un aspecto importante a la hora de perder peso) y la mejora de la circulación.

 

 

7. Arándanos

Quizás, uno de los beneficios más conocidos del arándano es su acción positiva sobre la salud del tracto urinario. Pero esta fruta también es alta en fibra y baja en calorías. Estudios han demostrado que las enzimas de los arándanos ayudan al buen funcionamiento del metabolismo. Otras investigaciones señalan que los arándanos mejoran la sensibilidad a la insulina en las personas obesas.