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10 alimentos rojos para perder peso

La naturaleza nos regala alimentos de casi todos los colores, cada uno con beneficios específicos para la salud. Por ello, se resalta la importancia de la variedad en las dietas balanceadas, y esto se logra añadiendo alimentos de cada grupo de color. Entre ellos, los de color rojo están llenos de vitaminas C y A, potasio, antioxidantes y licopeno, que es la sustancia responsable del tono rojo y que tiene beneficios cardiovasculares y neurodegenerativos. Además, las frutas, verduras y otros alimentos rojos están llenos de fibra y tienen un alto contenido de agua, lo que hace que sean bajos en caloría y aporten saciedad. Por esto, son excelentes para las dietas enfocadas en perder peso. Acá te presentamos 10 alimentos rojos que puedes incluir en tu régimen de adelgazamiento.

 

1. Tomate

El tomate, ese básico de la cocina, tiene gran poder diurético y desintoxicante. Es el alimento con mayor contenido de licopeno y también tiene vitamina C. La combinación de ambos componentes ayuda al buen funcionamiento del metabolismo lipídico. Esto, en castellano, significa que ayuda al cuerpo a quemar grasas y convertirlas en energía. Su acción diurética también favorece la eliminación de toxinas y previene la retención de líquidos. Unos 100 gramos de tomate tienen apenas 25 calorías, agua y fibra, lo que ayuda a la saciedad.

 

 

2. Toronja

Con un alto contenido de potasio y enzimas, que facilitan la quema de grasas, la toronja es una excelente aliada en las dietas para pérdida de peso. Están compuestas casi en su totalidad por agua (aproximadamente 90%), por lo que comer una o dos toronjas a diario contribuye con la sensación de saciedad y ayuda a obtener importantes vitaminas y antioxidantes. Su fibra mejora la digestión y su contenido de naringenina ayuda a regular el azúcar en la sangre.

 

 

3. Pimiento rojo

Aquí, la capsaicina es la estrella. Este componente natural el responsable de ese picor presente de forma leve en el pimiento rojo y de forma más pronunciada en otras variedades, como el chile. La capsaicina ayuda a la digestión y acelera el metabolismo. Además, es muy bajo en calorías y alto en fibra y, para sorpresa de muchas personas, tiene un mayor contenido de vitamina C que la naranja.

 

 

4. Té rojo

Más que un alimento, el té rojo es como un complemento que puede ayudarte a alcanzar tus objetivos. Se trata de una variedad procedente de China que, a diferencia de otros tés, pasa por un largo proceso de fermentación en barricas de bambú. Esto es lo que le da su color rojo. Esta bebida tiene propiedades diuréticas y favorece la termogénesis, lo que ayuda al cuerpo a quemar más grasas. Es una buena forma de sustituir otras bebidas azucaradas llenas de calorías.