Deja de creer en estos 25 mitos corporales ahora mismo

Si seguimos escuchando lo mismo una y otra vez, tendemos a empezar a creerlo como si fuera un hecho, algo que ha demostrado ser cierto especialmente durante el año anterior con respecto a las pautas de COVID que siguieron evolucionando casi a diario. Aunque las pautas emitidas por las instituciones de salud de todo el mundo no deben ser cuestionadas, con otros “hechos” relacionados con tu cuerpo y su salud en general, debes tomarte un segundo para pensar si esas cosas que crees que son hechos se basan en hechos concretos o no. Si investigas un poco, notarás que algunos de estos “hechos” no son más que mitos comunes que siempre creíste que eran ciertos. Y aunque esos “hechos” pueden ser completamente inofensivos, como creer que tragar chicle tarda una década en digerirse por completo (no es así), otras cosas pueden tener un impacto potencialmente negativo en tu salud sin siquiera darte cuenta. Desde cosas como beber algo de alcohol para dormir profundamente hasta no vacunarse contra la gripe solo porque crees que, en realidad puede provocar gripe, hemos compilado una lista de 25 mitos sobre la salud que siempre has creído que son ciertos.

 

La grasa no es buena para la salud

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Las personas a menudo cometen el error de juntar todo tipo de grasas, haciéndoles creer que es mejor mantenerlas fuera de sus dietas. Sin embargo, eso es completamente falso, ya que comer los tipos adecuados de grasas es muy importante para el bienestar general de nuestro cuerpo.

Roseann Capanna-Hodge, experta en salud mental y psicóloga de Ridgefield, Connecticut, señala que mucha gente no se da cuenta del hecho de que existen varios tipos de grasas y, lo más importante, de que existen grasas saludables. Las grasas saludables se encuentran en alimentos como nueces, aceite de oliva, aguacates y semillas. De hecho, muchos investigadores a lo largo de los años han señalado que consumir alimentos bajos en grasa durante períodos más prolongados puede obstaculizar tu salud mental y llevarte al suicidio.

Por lo tanto, comer grasas saludables es muy, muy importante para tu salud mental.

 

 

La leche es el alimento más importante para los huesos

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Si bien hemos escuchado que la leche mantiene nuestros huesos fuertes como el acero desde que éramos niños, ese no es realmente el caso. Múltiples estudios han informado que la leche no puede hacer mucho para fortalecer los huesos. Puede hacer exactamente lo contrario. Un estudio realizado en 2014 por JAMA Pediatrics que involucró cerca de 100,000 personas descubrió que las personas que consumían leche en la adolescencia en realidad tenían una mayor probabilidad de fractura de cadera cuando crecían.

 

 

La desintoxicación te hará lucir impresionante

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No importa dónde mires, terminarás viendo uno de esos anuncios de desintoxicación que promueven el bienestar y cómo sus productos ayudan a eliminar las toxinas dañinas de tu cuerpo. Sin embargo, la desintoxicación no es más que una moda pasajera según la comunidad científica. Kate Patton, dietista de Cleveland, Ohio, señala que los productos de desintoxicación como los tés de hierbas o los jugos no son realmente necesarios desde el punto de vista de la desintoxicación, ya que nuestro cuerpo es muy capaz de realizar el trabajo de desintoxicación sin necesidad de catalizadores. En su lugar, debes optar por una dieta sana y saludable que satisfaga los requisitos nutricionales de tu cuerpo en el presente e incluso en el futuro.

 

 

Consumir menos calorías significa perder peso

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El viaje de pérdida de peso no es tan simple como eliminar calorías de tu dieta. El hecho de que empieces a comer mucho menos no significa que empezarás a bajar de peso. “Calorías adentro, calorías afuera” no es exactamente el mantra que debes seguir, especialmente en lo que respecta a perder peso, según una experta médica de Austin, Texas, Elena Villanueva.

Los alimentos básicos como el gluten, el azúcar y los productos lácteos pueden terminar causando inflamación en tu cuerpo. Cuando sigues consumiendo estos alimentos durante un período de tiempo, puedes provocar una serie de afecciones crónicas, como exceso de peso corporal y diabetes. Tu enfoque debe estar en la calidad de las calorías que consumes, no necesariamente en la cantidad, señala Elena.

 

 

La genética controla todos los aspectos de tu salud en última instancia

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La genética definitivamente tiene un papel importante que desempeñar en términos de tu salud – solo que no controla todos los aspectos. Villanueva señala que, si bien es importante conocer las cosas buenas y malas de tu genética, la forma en que tus genes terminarán expresándose finalmente decide cómo afectará tu salud. Y un factor importante detrás de esa decisión son las elecciones de estilo de vida que tomas, lo que termina decidiendo si esos rasgos genéticos beneficiosos se activan o desactivan. Por ejemplo, tu predisposición genética podría ser hacia una de las condiciones de salud como la diabetes tipo 2, pero si tu estilo de vida es bastante activo con muchos alimentos saludables en tu dieta, este aspecto genético puede apagarse.