10 Причин, Почему Вы Не Можете Похудеть - Inspire Dot

10 Причин, Почему Вы Не Можете Похудеть

Большинство людей, которые поставили себе за цель похудеть и вооружились книгами с ПП рецептами в надежде сбросить навязчивые килограммы, так и не достигают своей цели. А ведь помимо общепринятого переедания, существует ряд причины, которые мешают сбросить вес. И речь сейчас не о заболеваниях, которые требуют помощи специалистов, а о простых вещах, с которыми вы сможете справиться сами!

 

 

Алкоголь

Не все догадываются о том, что алкоголь не только вреден, а и очень калориен. Также, алкоголь напрямую влияет на способность организма сжигать жир. Когда в печень поступает алкоголь, она начинает вырабатывать ацетат, а он, в свою очередь, не дает организму возможность сжигать жир. Поэтому, частое употребление алкоголя нарушает процесс сжигания жира. Алкоголь не только препятствует усвоению питательных вещество организмом, а и является одной из причин расширенной талии.

 

 

Недосып и стресс

Некачественный сон а также стресс мешают человеку похудеть. Недосып замедляет метаболизм и приводить к нарушению выработки гормона лептина. Этот гормон отвечает за подавление аппетита. Если вы не высыпаетесь, лептин не подает сигнал в мозг о том, что вы сыти – от сюда и чрезмерный аппетит. Гормоны, которые вырабатываются при стрессе мешают нашему организму правильно распределить инсулин. Именно поэтому, мы непросто хотим есть, а пытаемся заесть свои нервы шоколадом. Получив желаемую долю глюкозы во время стресса, организм попросту перерабатывает ее в новые жировые клетки.

 

 

Спорт

И дело даже не в ежедневных тренировках. Даже редкие занятия спортом помогут вам избавиться от лишних килограммов. Все дело в том, что редкие физические нагрузки «пугают» организм. По время занятия спортом потребляется большое количество энергии, которое возмещается потреблением пищи. Ну а расходовать излишне накопленную энергию будет некогда, если ближайшая тренировка состоится не скоро.

 

 

Холод

Все мы с приходом зимы начинаем больше есть. Таким образом наш организм пытается восполнить энергию, которая была потрачена на тепло. Старайтесь в холодное время года тепло одеваться, а в помещении поддерживать нормальную температуру, что бы организму не потребовалось пополнение энергии в виде лишних калорий.

Нехватка витаминов

Нехватка витаминов и микроэлементов может стать причиной лишнего веса. Нехватка витамина D, магния или железа может поставить под угрозу иммунную систему, изменить обмен веществ6, а в следствии привести на к увеличению веса. Основным элементов является железо, которое способствует уменьшению веса. Когда в организме недостаточно уровня железа, то для повышения гемоглобина нам будет хотеться сладкого, что в свою очередь добавит вам лишних калорий и приведет к лишнему весу. Кроме того, железо повышает сопротивляемость болезням и уменьшает усталость.

 

 

Газированная вода

Казалось бы, такая вкусная и сладка газированная вода не может нести опасности для организма, однако все врачи твердят, что газировка опасна. Более того, она существенно увеличивает количество лишних килограммов. Когда человек выпивает стаканчик газировки, его поджелудочная железа начинает быстро выделять инсулин и сахар попадает в кровь. Печень, в свою очередь, реагирует на повышения сахара в крови, и превращает его в жир. Если пить литр газировки ежедневно, то можно набрать полкило лишнего веса в неделю!

 

 

Фастфуд

Не секрет, что фастфуд имеет плохую репутацию в борьбе с лишним весом. Выбор такой еды на голодный желудок – не самая лучшая идея. Чаще всего эта пища слишком калорийная, пережаренная или слишком сладкая. Меняйте приоритеты: выбирайте салаты, фрукты и овощи вместо картофеля фри и гамбургеров всегда, когда это возможно. Делайте выбор в пользу здоровой пищи – это поможет вам в борьбе с лишним весом.

Обезжиренные продукты

На самом деле обезжиренные продукты не способствуют снижению лишнего веса. Для нормальной работы организму требуются жиры, но правильные. Таким образом вы съедите больше еды, пытаясь восполнить необходимое количество энергии. Лучше остановить свой выбор на меньшем количестве еды, но с достаточным объёмом всех элементов необходимых организму.

 

 

Застолье

Немаловажная причина лишнего веса – это застолье, на котором всегда огромный выбор и изобилие еды. Чтобы не переедать, старайтесь сервировать стол раскладывая еду сразу по тарелкам, таким образом вы сразу определите необходимое количество еды. Имея перед глазами большой выбор блюд, вы будете постоянно добавлять ее в свою тарелку, сами того не замечая.

 

 

Мертвая точка

Все, кто пытался похудеть, знают, что сначала вес снижается до определенной точки, а потом останавливается. Данное явление называется «мертвая точка», а диетологи описывают такой вес «плато». Все дело в том, что наш организм не знает, каких параметров мы хотим достичь и всячески пытается удержаться в том весе, к которому он давно привык. Если процесс похудения остановился, стоить изменить тактику диеты. Самым действенным методом считается подсчет калорий, в котором разница между потребляемыми калориями и их расходом, должна быть небольшой. Можете попробовать дать своему организму немного отдохнуть и побыть в «мертвой точке», а затем снова продолжить.

© Copyright Inspire Dot
Contact Us Privacy Policy