Estos 30 cambios simples eliminarán el exceso de grasa corporal como por arte de magia

Hasta ahora, debes haberte sometido a la mayoría de las dietas populares o entrenamientos HIIT que afirman darte el cuerpo de un modelo de fitness en menos de un mes más o menos.

Pero, ¿pudiste seguir sus instrucciones durante el tiempo suficiente para alcanzar tu objetivo de acondicionamiento físico? Podemos decir con la mayor certeza que te habrías quedado sin aliento y tendido en el suelo a los dos minutos de haber realizado estos ejercicios. Por otro lado, es mejor ni siquiera hablar de esas dietas que hacen de tu vida un infierno al aconsejarte que elimines por completo todos los alimentos reconfortantes y sobrevivas solo con una gama seleccionada de opciones que son insípidas o no tienen sabor alguno.

Entonces, la gran pregunta es cómo perder peso sin perder la calma y nunca volver a recuperarlo. Puede que te sorprenda, pero hay una serie de cosas que puedes hacer para ponerte en forma de manera constante y saludable. Todo lo que necesitas son algunos pequeños cambios y notarás que tus muslos flácidos se vuelven más delgados día a día.

Comencemos a descubrirlos:

No te distraigas al comer

Esto ha funcionado y siempre funcionará. La práctica de la alimentación consciente aumenta tu conciencia de la calidad y la cantidad de tus comidas. Entonces estarás en una mejor posición para decidir qué comer y qué omitir al evaluar su valor nutricional y las necesidades de tu cuerpo. Además, te ayuda a responder a las señales de saciedad de tu cerebro.

Las investigaciones han demostrado que la alimentación consciente puede proporcionar beneficios notables a las personas obesas en lo que respecta a tu peso, hábitos alimentarios y estrés. Puede ser aún más útil si los atracones o la ingesta emocional son tu mayor debilidad.

Cuando estás consciente de tus elecciones de alimentos y responder a las necesidades de tu cuerpo, la pérdida de peso es algo natural.

Trabaja para mejorar tu estilo de vida

Un cuerpo sano no puede residir en un estilo de vida poco saludable o con exceso de trabajo. El primer paso para ponerte en forma debería ser descubrir todos los cuellos de botella en tu forma de vida y eliminarlos.

Dado que la dieta juega el papel más importante para mantenerte saludable, es importante que la tuya haga bien su trabajo. Nunca caigas en las dietas de moda porque pueden hacerte perder peso rápidamente, pero solo lo recuperarás (incluso un poco más) en poco tiempo. Tu enfoque debe ser satisfacer tus necesidades nutricionales con la ayuda de una dieta equilibrada que incluya todo en proporciones adecuadas en lugar de simplemente adelgazar.

Cepillarse los dientes después de comer

Has leído bien. Una buena higiene bucal no solo mantiene los dientes fuertes y saludables, sino que también puede ayudar a perder peso. Es así porque cuando te has limpiado los dientes, los restos de comida atrapados entre ellos se eliminan dejando un agradable aliento mentolado.

Esto frena tu deseo de darte el gusto de comer bocadillos y que tu boca vuelva a oler a comida.

Además, cualquier cosa que comas no sabrá tan bien por un tiempo después de enjuagar la pasta de dientes. Si eres demasiado perezoso para cepillarte los dientes, el enjuague bucal enjuague sería igualmente útil.

Practica ejercicios de resistencia

Para llevar las cosas un poco más allá, podrías incluir ejercicios de resistencia que se consideran la mejor forma de entrenamiento para principiantes.

No se recomienda hacer dieta sola porque puede hacer que pierda masa muscular junto con la grasa corporal. Esto, a su vez, impide la velocidad a la que tu cuerpo quema calorías. Para evitarlo, debes realizar ejercicios de levantamiento de pesas de tres a cuatro veces por semana.

La mejor parte es que puede sentir sus efectos positivos en poco tiempo.

Incluye algo de cardio también

Una vez que estés enganchado a los movimientos del entrenamiento de resistencia, lo siguiente que debes hacer es agregarle un poco de cardio. El cardio es tan divertido que no tendrás problemas para incorporarlo a tu vida diaria.

Cuando se trata de cardio, puedes elegir tu favorito entre muchas opciones emocionantes o mezclar dos o más e intensificar el juego. Elige entre trotar, caminar con fuerza, hacer senderismo, andar en bicicleta y comenzar lo antes posible. Estos no solo mejoran tu salud física, sino que también cuidan tu bienestar mental.

No termina ahí. El cardio evita muchas enfermedades cardíacas actuando sobre los factores de riesgo que las provocan. También ataca la grasa alrededor de tu abdomen que, si se ignora, te hace más propenso a adquirir dolencias metabólicas.