Guía de pérdida de peso: los únicos alimentos que necesitas para tu plan de pérdida de peso (3 of 5)

Nueces

Las nueces son alimentos ricos en grasas saludables, proteínas y fibra. Por lo tanto, si tu objetivo es perder peso, una pequeña cantidad de nueces todos los días definitivamente te ayudará a alcanzar tu objetivo con facilidad.

Los estudios han revelado que comer una cantidad suficiente de frutos secos al día ayuda a mantener una salud metabólica saludable e incluso puede ayudar a eliminar el exceso de peso.

Además, las personas que comen frutos secos con regularidad suelen estar más delgadas y en mejor forma que las que no lo hacen.

Sin embargo, la moderación es la clave, ya que comer demasiadas nueces en un día puede superar tu límite diario de calorías.

RESUMEN

Las nueces son una buena fuente de grasas saludables que debes incluir en tu dieta de adelgazamiento para obtener mejores resultados. La clave es comerlos con moderación.

Frutas

No hay una sola persona que te diga que las frutas no son saludables y tienen razón.

Décadas de investigación solo han apuntado a un hecho – las frutas son saludables. Las personas que consumen frutas con regularidad tienden a ser más saludables en comparación con las que no lo hacen. Además, las frutas son ideales para dietas de adelgazamiento.

Aunque las frutas contienen algunas cantidades de azúcar natural, el hecho de que sean alimentos de baja densidad energética las hace perfectas para casi cualquier persona.

Además, las frutas tienen un alto contenido de fibra, lo que garantiza que el azúcar de las frutas no se libere de una vez.

Las únicas personas que deben evitar o reducir su ingesta de alimentos son las personas con diabetes tipo 2 o las que siguen una dieta cetogénica. Aparte de eso, la mayoría de las personas deberían consumir una cantidad saludable de frutas de forma regular para mantenerse saludables y deshacerse del exceso de peso corporal.

RESUMEN

A pesar de que las frutas tienen cierta cantidad de azúcar natural, aún puedes agregarlas a tu plan de pérdida de peso. Su alto contenido en fibra junto con nutrientes y antioxidantes ayuda a la buena salud.

Ají picante

Si estás en un plan de pérdida de peso, considera agregar chiles para acelerar el proceso de deshacerse de ese exceso de peso corporal.

Los chiles contienen capsaicina, que es una sustancia que induce una sensación de saciedad y también quema la grasa corporal al mismo tiempo. Hay muchas empresas que incluso venden la sustancia en forma de suplemento, pero no puedes sustituir al producto natural.

Un estudio reciente reveló que con solo incluir un gramo de ají en la dieta se puede acelerar el proceso de quema de grasa. Sin embargo, el estudio no mostró ningún impacto en las personas que comen alimentos picantes con regularidad, lo que sugiere que después de un tiempo, aumenta la tolerancia.

RESUMEN

Agrega ají a tu dieta para impulsar el proceso de quema de grasa en tu cuerpo. Además, el pimiento rojo también induce la saciedad, lo que asegura que no exceda tu límite diario de calorías.

Aceite de coco

La gente asocia cualquier cosa que contenga grasa como algo que no debe tocarse. Sin embargo, el hecho es que no todas las grasas son iguales. Tu cuerpo requiere una cierta cantidad de grasas saludables para funcionar correctamente y el aceite de coco es una de las principales fuentes.

El aceite de coco contiene una gran cantidad de ácidos grasos, conocidos como triglicéridos de cadena media (MCT). El papel de estos ácidos grasos es inducir saciedad y quemar grasa corporal al mismo tiempo.

Varios estudios recientes han sugerido que el aceite de coco también es útil para deshacerse de esa grasa abdominal rígida. Sin embargo, el aceite de coco contiene muchas calorías, por lo que no debes agregarlo a lo que ya estás comiendo. En cambio, la idea debería ser reemplazar el aceite de cocina que usas con aceite de coco para obtener mejores resultados.

O, si eres de los que no le gusta el sabor, también puedes optar por el aceite de oliva virgen extra, que también es una buena opción para quemar el exceso de grasa corporal.

RESUMEN

El aceite de coco es bueno para reducir el exceso de grasa corporal y debe formar parte de tu dieta para adelgazar.