12 mitos más grandes sobre la pérdida de peso al descubierto (3 of 4)

Los carbohidratos causarán aumento de peso

Este es otro concepto erróneo que tiene la mayoría de la gente. Los carbohidratos, en lugar de causar aumento de peso, pueden ayudarte a deshacerte de ellos. La clave aquí es tener dietas bajas en carbohidratos.

Siempre que estés listo para mantener tu ingesta de carbohidratos saludables a límites y tu ingesta de proteínas alta, te resultará fácil perder peso.

Los carbohidratos no causan aumento de peso en ningún escenario. La gente ha estado comiendo carbohidratos desde siempre, mientras que el trastorno de obesidad solo comenzó alrededor de la década de 1980. De hecho, los alimentos integrales que contienen carbohidratos se consideran súper saludables.

Sin embargo, los carbohidratos refinados como el azúcar y los granos refinados son los verdaderos culpables y causan obesidad.

RESUMEN

Tener una dieta baja en carbohidratos es muy saludable y ayuda a perder peso rápidamente.

Los carbohidratos no son nada dañinos para la salud. Comer alimentos integrales ricos en carbohidratos te ayudará a mantenerte saludable.

La comida rápida siempre engorda

Mucha gente cree que comer cualquier tipo de comida rápida les hará engordar.

Y al ver este comportamiento consciente de la salud, muchos establecimientos de comida rápida ahora ofrecen opciones más saludables en su menú. Muchos de ellos, como Chipotle, solo tienen alimentos saludables en su menú.

Por lo tanto, está totalmente bien y es posible comer en casi todos los restaurantes sin comprometer tu salud. La mayoría de los lugares de comida rápida tienen opciones más saludables que puedes elegir, en lugar de las ofertas habituales.

Si bien estos bocadillos pueden no tener el mismo sabor que los alimentos normales, son más que una buena opción si no estás de humor para cocinar algo saludable para ti.

RESUMEN

Las comidas rápidas son malas para ti, pero no siempre tienen por qué ser perjudiciales para la salud. La mayoría de los restaurantes de comida rápida en estos días ofrecen versiones más saludables de sus principales alimentos.

No puedes saltarte el desayuno si quieres perder peso

Existen numerosos estudios que muestran cómo las personas que se saltan el desayuno tienen sobrepeso en comparación con las que no lo hacen.

Sin embargo, esto es más una correlación que una causa de obesidad. Las personas que desayunan pueden ser saludables debido a sus hábitos de vida saludables.

De hecho, un estudio reciente realizado en 310 adultos mostró que los hábitos de desayuno no tienen ningún efecto sobre el aumento de peso. Por lo tanto, no engordaras si te saltas el desayuno o no.

Además, también es un mito que desayunar aumentará el metabolismo y que comer pequeñas comidas durante el día quemará más calorías. Debes comer cuando tengas ganas de comer. Además, desayunar es una buena idea, pero omitir tampoco hará ningún daño a tu cuerpo.

RESUMEN

Si bien es un hecho que las personas que se saltan el desayuno tienden a pesar más que las que no lo hacen, varios otros estudios muestran que comer (o saltarse) el desayuno no tiene nada que ver con el aumento (o la pérdida) de peso.