12 mitos más grandes sobre la pérdida de peso al descubierto

Internet puede ser un buen lugar para aprender un par de cosas sobre la pérdida de peso y cualquier cosa en general. Hay cientos y miles de fuentes de información a las que puedes consultar y encontrar la “mejor” estrategia para tu plan de pérdida de peso. La cuestión es que mucho de lo que lees en Internet no es realmente cierto. La mayor parte no va a funcionar y, de hecho, puede causar un daño grave si sigues algunos de los consejos no comprobados y no científicos que se ofrecen en Internet. Para facilitarte las cosas, hemos compilado una lista de los 12 mayores mitos, conceptos erróneos y mentiras sobre el proceso de pérdida de peso. Sin más preámbulos, saltemos de lleno.

Bajar de peso es un proceso lineal

La mayoría de la gente cree que perder peso es un proceso lineal, lo cual es incorrecto.

Perderás peso algunos días y aumentarás otros días. Sin embargo, esto no debería preocuparte. Es completamente normal que el cuerpo atraviese tales fluctuaciones, incluso durante el proceso de pérdida de peso. Por ejemplo, la comida permanece más tiempo en tu sistema digestivo o tu cuerpo transporta más agua de lo habitual.

Este fenómeno se ve más en las mujeres, ya que el ciclo menstrual afecta la cantidad de agua que transporta su cuerpo.

Sin embargo, esto no es algo de lo que debas preocuparte. Mientras estés perdiendo peso a largo plazo, está absolutamente bien ver esas fluctuaciones a corto plazo.

RESUMEN

Bajar de peso es un proceso a largo plazo. Y el proceso no es nunca lineal, porque tu cuerpo tiende a almacenar alimentos o agua de manera diferente en diferentes días, lo que hace que el peso fluctúa en períodos cortos.

Todas las calorías son una y la misma

La energía se mide en calorías, lo que significa que cada caloría tiene la misma cantidad de energía. Sin embargo, crea una idea errónea entre las personas de que pueden comer cualquier cosa siempre que estén dentro de su objetivo de calorías, lo cual es incorrecto.

El hecho de que cada caloría sea igual no significa que tendrá el mismo efecto en tu cuerpo y, en consecuencia, en tu peso. Los diferentes alimentos tienen diferentes efectos y se someten a diferentes procesos metabólicos antes de ser asimilados por tu cuerpo. Esto, a su vez, decide los niveles hormonales que afectan tu peso.

Por ejemplo, una caloría de carbohidratos no es lo mismo que una caloría de proteína.

Eliminar los carbohidratos y las grasas no saludables de tu dieta puede mejorar significativamente tu metabolismo, lo que a su vez reduce tu apetito y mejora el rendimiento de las hormonas reguladoras del peso.

Del mismo modo, tener calorías de alimentos como las frutas es muy diferente de las calorías derivadas de los alimentos procesados, como los dulces.

RESUMEN

No todas las fuentes de alimentos tienen el mismo efecto en tu cuerpo, solo porque tienen la misma cantidad de calorías. Por ejemplo, una fuente de alimento que tenga proteínas mejorará tu metabolismo, reducirá el hambre y, en general, mejorará las funciones de las hormonas reguladoras de tu peso corporal.

Los suplementos ayudan a perder peso

Seamos honestos: la industria de los suplementos es ENORME. La mayoría de las empresas, si no todas, afirman que sus productos van a tener “efectos dramáticos” en tu cuerpo, pero la verdad es que apenas se basan en investigaciones científicas.

La principal razón por la que un suplemento puede resultar beneficioso para algunas personas es que tiene un efecto placebo sobre ellas. Las personas suelen caer en las trampas del marketing y, dado que compran los suplementos caros, tienden a ser conscientes de sus hábitos alimenticios para ver algunos beneficios.

Sin embargo, existen algunos suplementos que ofrecen algún efecto a la hora de adelgazar. Y los mejores a menudo te ayudan a perder peso durante un período prolongado, en lugar de afirmar que pueden hacer que se triture en solo seis semanas.

RESUMEN

La mayoría de los suplementos que ves en el mercado no valen la pena ni tu tiempo ni tu dinero. Los que funcionan tampoco son tan buenos, y solo pueden ayudar un poco a perder peso.