10 cosas que pueden ayudarte a controlar los antojos por el dulce (4 of 6)

6. Casa libre de tentaciones

Los antojos por los dulces son mayores si los tenemos a mano. Es por ello que, aunque parezca obvio, es indispensable que si no quieres comer productos azucarados no los tengas en tu despensa. No tengas en casa galletas, chocolates, bollería, cereales dulces, jugos, refrescos y demás productos con azúcar añadida a los que puedas recurrir en un momento de debilidad. Si hay niños en el hogar, no los pongas de excusa. A ellos tampoco les benefician estos alimentos. Dales prioridad a las frutas y sustitutos saludables como la gelatina sin azúcar.

7. No pases hambre

Así te encuentres en una dieta para perder peso, pasar hambre no es beneficioso. Lo ideal es hacer comidas pequeñas y frecuentes, con no más de cuatro horas de intervalo. Puedes hacer las tres comidas principales y dos meriendas saludables entre ellas. Procura incrementar tu ingesta de fibra y proteína. Si pasas mucho tiempo sin comer, tendrás más ansiedad por ingerir dulces y cualquier otro producto chatarra.