6 razones por las que tu cuerpo está estresado (y cómo solucionarlo) (4 of 4)

Tus niveles de tensión física y emocional siempre están al máximo

Muchísima gente vive en un estado de alerta permanente. Aunque no haya amenazas reales, el cuerpo actúa como si el peligro estuviera a la vuelta de la esquina. A la vez te sientes cansado e inquieto; los músculos permanecen tensos, la mandíbula se aprieta y la mente se queda atrapada en bucles de pensamientos ansiosos. Entras en modo de “lucha o huida”, lo que termina agotando tu cuerpo tanto física como emocionalmente. Incluso quienes te rodean —amigos y familiares— acaban fatigados solo por tener que lidiar con ese comportamiento.

La solución:Practica yoga o meditación, sal a correr o escucha música relajante. Entrénate para distinguir los momentos en que es totalmente normal sentir ansiedad (por ejemplo, antes de una gran presentación) de aquellos en los que te alteras sin una razón aparente. No tienes que cambiar tu vida de la noche a la mañana; avanza poco a poco recordándote que está bien tomarte un respiro.