Ayuda contra la depresión y la ansiedad: 8 pasos que realmente marcan la diferencia (2 of 5)

Controla lo que esté en tus manos

¿Pensamientos negativos en espiral? Cámbialos haciendo la cama, dando una vuelta por el parque o simplemente ordenando la cocina. A primera vista estas tareas parecen rutinarias e incluso insignificantes, pero te sorprendería cómo hasta los logros más pequeños pueden ayudarte a recuperar el equilibrio. Estos pasos manejables no reemplazan la mejor terapia para una depresión severa, pero pueden complementar la orientación profesional ofreciendo breves momentos de claridad y estabilidad.

Desarrolla una rutina positiva

Establecer una rutina diaria es una manera eficaz de combatir la depresión y mejorar tu salud en general. ¿Por qué? Porque la constancia brinda estructura, algo que suele faltar durante episodios de depresión o ansiedad. Reservar tiempo para una rutina te permite avanzar hacia tus metas —sea ponerte en forma, practicar la atención plena o mejorar el hábito de llevar un diario—. Invitar a amigos y familiares a sumarse puede ayudar a crear un marco de apoyo para la recuperación.