10 Sorprendentemente Efectivos Trucos para Perder Peso Que Realmente Funcionan (5 of 6)

8. Usa Platos de Colores Contrastantes

Los colores realmente influyen mucho en cuánto comemos. Por ejemplo, cuando el color de la comida coincide con el del plato—como pasta alfredo o arroz servido en un plato blanco—es más difícil calcular el tamaño de las porciones, lo que aumenta las probabilidades de comer en exceso. Por el contrario, si el color del plato contrasta con el de tu comida, especialmente platos con bordes azules, te da la impresión de que la porción es más grande y comerás menos. Un pequeño ajuste puede tener un impacto significativo.

9. Prefiere Programas de Televisión Ligeros

Si disfrutas comer mientras maratoneas Netflix, lo mejor es mantenerlo ligero, tanto en contenido como en calorías. Estudios han encontrado que ver series de acción o drama lleva a comer sin pensar y en exceso. En cambio, las personas que ven comedias tienden a picar menos. Así que, si vas a comer frente a la pantalla, elige algo divertido.