10 Sorprendentemente Efectivos Trucos para Perder Peso Que Realmente Funcionan (3 of 6)

4. Atenúa las Luces

Si te sientas a comer bajo una luz brillante, las consecuencias son dobles: consumirás ese alimento más rápidamente y acabarás comiendo de más. Pero si la iluminación es más tenue, se crea un ambiente relajado donde te tomas tu tiempo y realmente disfrutas más la comida. Como resultado, comes menos. Por lo tanto, cuando llegue la hora de la comida la próxima vez, baja las luces o utiliza lámparas en lugar de la iluminación de techo. Tus porciones serán más pequeñas y la experiencia de comer será más agradable.

5. Inhala Menta

Sorprendentemente, el aroma a menta puede ayudar a controlar los antojos. Estudios han encontrado que la exposición a la menta puede hacerte sentir más en control y consumir menos calorías en general. Así que la próxima vez que sientas un antojo, un olfato de menta (ya sea en forma de caramelo o vela aromática) puede reducir el hambre y el comer emocional. Si no te gusta la menta, la vainilla también parece ser efectiva.