5 Cambios para Hacer Después de una Ruptura (3 of 3)

4. Maneja tus emociones

Las rupturas desencadenan un torbellino de sentimientos. Tristeza y enojo, sin duda. Mucha confusión. Definitivamente vacío y soledad. Todas esas emociones son normales, y ciertamente deberías darte tiempo para lamentar. Sin embargo, ten cuidado de no quedarte atrapado en lo negativo. Expresa tus sentimientos escribiéndolos, creando arte o charlando con personas que te apoyan. Sal a dar un buen paseo. Ver películas o leer libros sobre cómo superar un desamor puede ofrecerte perspectiva y consuelo.

5. Reconsidera tus hábitos en las redes sociales

Seamos realistas: las redes sociales pueden ser un campo minado después de una ruptura. Un momento te sientes bien, y al siguiente, te encuentras revisando tres años de fotos etiquetadas de tu ex, haciendo zoom en alguien que podría ser su nuevo “amigo”. Es brutal, y no te está ayudando.

Si te descubres revisando constantemente sus perfiles o conteniendo la respiración cada vez que publican una historia, quizás sea momento de poner una pausa. Considera tomarte un descanso de ciertas aplicaciones por completo. O al menos, silenciar o dejar de seguir a tu ex por un tiempo. La mayoría de las plataformas ahora tienen formas discretas de ocultar el contenido de alguien sin convertirlo en un gran drama de “bloquear y eliminar”. Úsalos. Date el espacio para respirar sin recordatorios constantes de lo que una vez fue.

Además, por más tentador que sea, no uses las redes sociales para procesar la ruptura. Esa frase “críptica”. ¿Esa publicación nocturna dirigida a tu ex? Eso no traerá cierre, solo más ruido. Desahógate con tus amigos, tu diario o tu terapeuta, no en tu feed. Créeme, no vale la pena la espiral de comentarios, mensajes directos o consejos no solicitados.

En su lugar, intenta cambiar tu enfoque. Usa tu feed para reconectarte con personas que te levantan el ánimo. Sigue cuentas que te hagan reír, que te inspiren o que te recuerden quién eres fuera de la relación.

Consejo adicional: Está bien pedir ayuda

Si la tristeza se siente pesada o sientes que estás perdiendo el control, por favor, no intentes sobrellevarlo solo. Hablar con un terapeuta puede marcar una gran diferencia. No resolverán todo de la noche a la mañana, pero te ayudarán a darle sentido al caos y a comenzar a construir algo nuevo.

Las cosas mejorarán

Sanar lleva tiempo. Tómate las cosas con calma. Aléjate cuando lo necesites. Y recuerda esto: no estás roto, solo estás empezando de nuevo.