12 Ejercicios Subestimados Que Deberían Ser Parte de Tu Rutina Fitness (7 of 7)

12. Estiramiento Regular

Claro, estirarse se siente bien, pero en términos prácticos, es esencial para la movilidad a largo plazo y la prevención de lesiones. Al desarrollar una rutina diaria de estiramiento, experimentarás mejor elasticidad muscular, mejor rango de movimiento articular y menos rigidez por estar sentado durante largos períodos. Posturas básicas de yoga como el gato-vaca, la postura del niño y las rodillas al pecho ayudan a alargar los músculos y proporcionan un final relajante a cualquier sesión de ejercicio o día de trabajo.