12 Ejercicios Subestimados Que Deberían Ser Parte de Tu Rutina Fitness (6 of 7)

10. Transporte con Peso

Levantar pesas tiene un propósito más allá de la estética de verse musculoso; desarrolla la fuerza de agarre, la estabilidad del núcleo y la resistencia. El uso de pesas libres, mancuernas y kettlebells como parte de tu rutina de ejercicio se traduce bien a tareas cotidianas como llevar las bolsas de compras o cargar a un niño.

11. Puentes de Glúteos y Empujes de Cadera

La salud de la parte baja de la espalda y la mejora de la función de las caderas comienzan con glúteos fuertes. Los puentes de glúteos son bastante sencillos de realizar: Acuéstate de espaldas con las rodillas dobladas y levanta las caderas para formar una línea recta desde los hombros hasta las rodillas. Los empujes de cadera, realizados con la parte superior del cuerpo elevada, añaden intensidad y compromiso muscular. Ambos movimientos fortalecen músculos clave involucrados en estar de pie, caminar y levantar.