12 Ejercicios Subestimados Que Deberían Ser Parte de Tu Rutina Fitness (5 of 7)

8. Ejercicios de Movilidad para el Cuello

El estilo de vida moderno de trabajo remoto ha provocado un aumento en un fenómeno conocido como “cuello tecnológico”, donde la cabeza se proyecta hacia adelante, generando tensión en el cuello y la parte superior de la columna. Para restaurar la alineación y aliviar esta tensión, realiza ejercicios suaves de flexión y rotación del cuello. Además, pequeños retrocesos del mentón, realizados en varias series a lo largo del día, pueden mejorar la postura y reducir dolores de cabeza o rigidez en el cuello.

9. Movimientos de Tiro

Nuestras rutinas laborales diarias nos han llevado a adoptar una posición encorvada, aumentando el riesgo de dolores en el cuello y los hombros. Para contrarrestar esto, los ejercicios de tiro como los remos y vuelos inversos son clave. Estos se enfocan en los músculos entre los omóplatos, ayudando a abrir el pecho y a mantener una postura erguida.