12 Ejercicios Subestimados Que Deberían Ser Parte de Tu Rutina Fitness (4 of 7)

6. Respiración Diafragmática

Pocas personas prestan atención a la mecánica adecuada de la respiración, aunque los beneficios físicos son innegables. La respiración profunda del abdomen, también conocida como respiración diafragmática, reduce la tensión en el cuello y los hombros, calma el sistema nervioso y favorece el compromiso del núcleo. Dedica unos minutos cada día a practicar la respiración intencional para promover la relajación y aumentar la conciencia corporal durante los entrenamientos.

7. Fortalecimiento de los Dedos de los Pies

Si pensabas que los dedos de los pies son solo apéndices inútiles, permítenos abrirte a nuevas posibilidades. Los dedos de los pies juegan un papel fundamental en el equilibrio, la marcha y la movilidad general. Tener músculos débiles en los dedos aumenta las probabilidades de desarrollar dolor en los pies, inestabilidad e incluso caídas. Realizar ejercicios de rizo, extensión y separación de dedos fortalece los pequeños músculos del pie, brindando apoyo al caminar y correr mientras alivia la tensión en el arco y el talón.