Consejos aprobados por expertos que te ayudarán a superar a tu ex y a disfrutar tu nueva vida (2 of 2)

Escribe una carta a tu ex pero no la envíes

Si no lo viste venir, tu cabeza debe estar a punto de estallar con cosas que decirle a tu ex.

Muchas preguntas para hacer, averiguar qué salió mal, cuánto lo amas todavía, y la lista es interminable. Entonces, ¿por qué no escribirlo todo? No queremos que te pongas en contacto con ellos de nuevo. Pero tienes que sacártelo de la cabeza.

Monet sugiere que seas totalmente abierta en esta carta. Debes sentirte libre de incluir las cosas más triviales que te hayan molestado. Cada vez que pensaste que te tratan injustamente o que no estaban contribuyendo lo suficiente para que funcionara. También puedes mencionar los aspectos positivos. Lo que la relación te enseñó a ti y tus momentos favoritos juntos. Vacía todo el amor, el odio y el vacío que estás sintiendo ahora mismo.

Por tonto que parezca, el simple hecho de escribirlo puede ser inmensamente aliviado. Una vez hecho esto, casi no tendrás ninguna necesidad de enviarlo. Te darías cuenta de que no lo entenderán y, incluso si lo hicieran, ya no te importa.

Derrama todo lo que sientes en un diario

Como ya hemos mencionado anteriormente, escribir sus problemas es terapéutico. Tiene casi el mismo efecto que hablar con alguien cercano. El beneficio adicional aquí es que no tienes que tener filtro y no hay temor de ser juzgado. Dado que esto proviene de una experta, Tatyana Dyachenko, no tienes motivos para dudar de su efectividad.

Considera que llevar un diario es la técnica ideal para manejar nuestras emociones. Nos da claridad de pensamientos y una comprensión más profunda de nuestros sentimientos. Tan solo cinco minutos de participar en esta actividad pueden generar una inmensa positividad en la forma en que aborda los obstáculos que se interponen en tu camino.

Si nunca has sido una persona de lápiz y papel, simplemente toma tu bloc de notas y comienza a escribir. ¿Puedes empezar con lo que te enseñó toda esta relación? ¿Qué tan bien lo estás afrontando? ¿Qué es lo que más vas a extrañar de ellos?

Establece límites

Los límites saludables son esenciales para garantizar que no te quedes atrapada con el mismo sentimiento. Seguir enviándoles mensajes de texto o buscar su opinión sobre tus asuntos ya no es lo que necesitas. No te estamos pidiendo que lo conviertas en tu enemigo, pero debes evitarlo para superarlo. Stanley cree que estos límites actúan como una red de seguridad y te protegen de ser lastimado nuevamente por la misma persona por la misma razón.

Te recomienda borrar su número o, al menos, cambiar el nombre del contacto, bloquear sus redes sociales, evitar reunirte con él, deshacerte de sus fotos, etc. No debes tener nada a la vista que lo recuerde.

Permítete llorar

Un error común que muchos cometen es querer saltarse la fase de duelo. Piensan que sumergirse en el trabajo de alguna manera aliviará su dolor. A decir verdad, está bien sentirse triste. De hecho, es importante dejarse sentir triste. Primero debes aceptar tu problema antes de poder resolverlo. Mac Stanely, un terapeuta con licencia y el propietario de La terapia es para todos PLLC dice que el duelo permite procesar y honrar las emociones.

Tu corazón está destrozado y es mejor no reprimir todo el dolor dentro de ti. Solo se acumulará causando más daño. Solo llora. Deja salir toda tu ira y abatimiento. Necesitas esto para poder sentirte fresca y lista para comenzar de nuevo.

Esta es toda la ayuda que tuvimos para facilitarle la marcha. ¿Qué tan bien estás manejando tu ruptura?