10 cosas que pueden ayudarte a controlar los antojos por el dulce (3 of 6)

4. Meditación

Practicar técnicas de relajación, meditación y respiración consciente es una forma de controlar las emociones negativas. Si se está bajo un nivel alto de estrés, es prioridad buscar la calma mediante prácticas comprobadas. Caminar, hacer yoga, ir al gimnasio, escuchar música o leer un libro ayudan al bienestar emocional y, por ende, a que se sienta control sobre el cuerpo y nuestras acciones, en vez de desahogarnos con un atracón de dulces.

5. Porciones pequeñas

Si se trata de un día especial o se asiste a una celebración donde los postres azucarados son los protagonistas, es muy difícil decir que no. Pero, en esos casos, satisfacer el capricho dependerá de la porción. Un trozo pequeño de pastel no afectará tus hábitos alimenticios. El error será comer grandes cantidades sin control, porque esto creará culpa y la sensación de que no puedes gestionar tu alimentación.