10 cosas que pueden ayudarte a controlar los antojos por el dulce

Cuando se está en un régimen de adelgazamiento o simplemente se desea llevar una dieta más sana, los postres suelen ser la mayor tentación. Los platillos azucarados generan un placer especial que es difícil ignorar. Incluso, expertos señalan que el azúcar refinada es tan adictiva como una droga y que nuestro cuerpo, si está habituado a ella, la pide. Sin embargo, otros aclaran que el problema, como pasa con casi cualquier alimento, está en la cantidad, no en el azúcar como tal. Aquí te contamos 10 cosas que puedes hacer para no sentir tantos antojos por los dulces y controlar su ingesta.

1. Ir al origen

Lo primero que debes hacer es descubrir por qué sientes tantos antojos por los dulces. Según los especialistas, es normal que ocasionalmente sintamos esa necesidad, pero si es constante existen factores que la estarían causando. El más común es que existe una adicción. El placer que genera el azúcar eleva la serotonina y la dopamina, las cuales se encargan de regular el estado de ánimo y las sensaciones placenteras y el hábito crea un círculo vicioso. El segundo factor suelen ser el estrés y el cansancio que, si no se tratan, generan una ansiedad que normalmente buscamos calmar con el placer inmediato que producen los dulces.