20 bocadillos saludables a altas horas de la noche que no destruirán tu dieta (4 of 4)

Galletas de trigo y pavo

Las rebanadas de pavo son excelentes y si optas por las opciones bajas en sodio, eso es aún mejor. La proteína de ellas es particularmente abundante y las galletas también te proporcionan la fibra.

Edamame cocido

Para aquellos que no están familiarizados con este alimento, es un frijol y es bastante saludable. Los frijoles en general son bastante abundantes, pero el edamame es especialmente rico en proteínas y fibra. Todo lo que tienes que hacer es cocinarlos. Lo que también es bueno de este refrigerio en particular es que, como los estás cocinando, puedes agregar otras especias. Mi sugerencia son hojuelas de pimiento rojo y ajo una vez que los hayas cocinado.

Hummus y tomates uva

Sabra es la gran compañía detrás del hummus y es una buena opción para un hummus de buena calidad. Para aquellos que no están familiarizados con el hummus, es una salsa hecha de frijoles. Desde el punto de vista de la salud, ya sabes que los frijoles son muy abundantes y tienen mucha fibra y proteínas.

Naturalmente, necesitas algo con que acompañarla y ahí es donde entran los tomates de uva (o cereza). Los tomates ofrecen melatonina que nuevamente te ayuda a dormir mejor.

Galletas de avena y plátano

Para este refrigerio en particular, tendrás que hornearlo tú mismo. Ya sea desde una caja (si una empresa incluso ha inventado esto todavía) o recolectando ingredientes crudos. Sin embargo, esta es una receta bastante fácil ya que todo lo que necesitas es avena arrollada, la mitad de una banana y una cucharada de semillas de cacao.

A partir de ahí, forma dos pequeños montículos, aplanarlos y colócalos en una bandeja para hornear engrasada. Hornea a 375 grados durante 12 a 15 minutos.

Estas golosinas son increíbles, ya que satisfacen a los golosos y no son muy altas en calorías. Cada porción tiene aproximadamente 152 calorías. Los ingredientes mencionados son una excelente fuente de fibra, potasio y otros antioxidantes para ayudarte con los refrigerios nocturnos. Teniendo en cuenta lo nutritivos que son, estos también podrían pasar como desayuno también.

Huevos duros con sazonador Bagel Everything

Los huevos tienen una cantidad loca de proteínas por pocas calorías, lo que los convierte en un buen refrigerio si después quieres estar lleno. Sin embargo, puedes equilibrar toda esa proteína incorporando semillas o condimentos. Mi sugerencia es cortar dos huevos por la mitad y espolvorear un poco de sazonador Bagel Everything Trader Joe.