21 mayores mitos sobre el ejercicio (5 of 5)

Las bebidas deportivas son buenas para ti

Cuando buscas una forma de hidratarse, algunas personas recurren a las bebidas deportivas para ayudarlas. Sin embargo, en la mayoría de los casos, esas bebidas deportivas te beneficiarán poco y pueden obstaculizar tu progreso.

¿Por qué?

Bueno, porque están llenos hasta el borde con azúcar y, en otros casos, también son calorías y sodio innecesarios. En un artículo de 2019, el sitio livestrong.com descubrió que la bebida ayudaba a entregar electrolitos específicos a tu cuerpo. Si no los necesitas, será inútil ya que una sola botella de Gatorade de 20 onzas contiene más de 34 gramos de azúcar solo.

Si estás ganando peso, estás engordando

El mito final por descubrir es uno con el que algunos pueden estar más familiarizados. Si recién estás comenzando a hacer ejercicio, puedes encontrar que hacer una rutina regular te dará dos resultados: o no ha sucedido nada o realmente has aumentado de peso.

Si bien ver el aumento de peso puede ser desalentador para algunos, no siempre significa que estás engordando. En la mayoría de los casos, probablemente se deba a que tu cuerpo agrega tejido muscular. En otras palabras, tus músculos se fortalecen poco a poco.

Esto se reduce a un dicho: los músculos pesan más que la grasa.

Por lo tanto, en los casos en que no estás perdiendo peso, puede deberse a que tus ganancias musculares también son iguales a la cantidad de grasa que has perdido.

Al final del día, esto se reduce a lo que está buscando en tu salud y qué herramientas estás utilizando para medirlo. Si tu objetivo es perder grasa corporal y desarrollar músculo, una escala típica no será un buen indicador para ti. En cambio, es mejor que busques herramientas de composición corporal más avanzadas que te muestran los porcentajes de grasa, hueso, músculos y agua en tu cuerpo.

Hay todo tipo de información sobre salud. Pero antes de que te creas en ellos, vale la pena mirar los estudios que respaldan esas afirmaciones. Asegúrate de verificar la información antes de comenzar a actuar sobre ellos de inmediato.