Echa un vistazo a estos 20 hechos curiosos sobre el ejercicio que la mayoría de la gente no sabe (4 of 4)

Da un paso a la vez, ¡literalmente!

Como ya hemos cubierto en esta lista, caminar rápido es un ejercicio tan bueno como es posible.

Si eres alguien a quien le encantan las estadísticas y necesitas datos reales para estar convencido de que caminar es una excelente forma de ejercicio, entonces ten esto en cuenta – ¡por cada paso que das, tu cuerpo usa 200 músculos de tu cuerpo!

Previene la diabetes, el asesino silencioso

Hacer ejercicio es una excelente manera de prevenir la resistencia a la insulina, la diabetes tipo 2 y otros problemas de salud similares.

De hecho, cualquier tipo de entrenamiento, ya sea aeróbico o de resistencia, mejora la función de la insulina y también mantiene los niveles de glucemia y los lípidos bajo control. Sin embargo, para desbloquear todo el potencial, el ejercicio debe llevarse a cabo regularmente.

Para las personas que ya tienen diabetes tipo 2, también pueden realizar entrenamientos regulares de manera segura siempre que tomen ciertas precauciones. De hecho, incluir un programa de ejercicios ayuda a controlar la salud de las personas con diabetes tipo 2 de manera efectiva.

Nunca eres demasiado viejo para hacer ejercicio

Las personas mayores son reacias a probar el entrenamiento de resistencia a pesar del hecho de que la pérdida de masa muscular es mayor en la vejez.

La mayoría de las personas tienen esta idea errónea de que años (o décadas) de inactividad los hacen demasiado viejos para intentar el entrenamiento de resistencia. Sin embargo, con un plan de entrenamiento adecuado y la mentalidad correcta, puedes mejorar tus niveles de condición física sin importar la edad.

Si estás cerca de tu edad de jubilación o ya la ha pasado, aún puedes hacer ejercicio y aumentar tus niveles de energía. Un régimen de entrenamiento constante mantendrá tus años de jubilación activos y satisfactorios.

La música no te ayuda de ninguna manera

Muchas personas prefieren escuchar música mientras hacen ejercicio, pero en realidad no les ayuda.

Según la investigación que se ha llevado a cabo en los últimos años, prácticamente no hay diferencia en el rendimiento del entrenamiento, ya sea que estés escuchando música o no.

Dicho esto, la música es totalmente increíble y la vida no sería la misma sin ella. Sin embargo, no esperes que la música mejore tu rendimiento de entrenamiento de ninguna manera.

Mejora la salud mental

Por último, pero no menos importante, un entrenamiento no se trata solo del tamaño muscular o de las capacidades atléticas. El ejercicio está destinado a mantener tu cuerpo y mente sincronizados y garantizar tu actitud mental también. Puedes dormir bien, tener una mejor memoria, tienes más energía y te sientes más seguro de tu vida.

De hecho, no hay mejor manera de controlar tu salud mental que el ejercicio regular.