Echa un vistazo a estos 20 hechos curiosos sobre el ejercicio que la mayoría de la gente no sabe

El ejercicio es uno de los mejores regalos que puedes darte a ti mismo. No solo te ayuda a mantener un físico saludable, sino que también relaja el cuerpo y la mente, lo que mantiene bajo control el estrés y la ansiedad. Sin embargo, como todos los buenos hábitos, el ejercicio regular es la clave cuando se trata de desbloquear todo el potencial de hacer ejercicio.

Hoy, compartimos una lista de veinte datos curiosos sobre el ejercicio con los que la mayoría de la gente no está familiarizada. ¡Entonces, mira esta lista y ponte tus zapatillas para comenzar a hacer ejercicio ahora!

 

La regla de los diez minutos

Si bien puede parecer una cantidad insignificante en contraste con lo que has escuchado antes, numerosos estudios científicos han demostrado que incluso diez minutos de entrenamiento al día te mantendrán saludable.

Lo siento, parece que ya no tienes excusa para saltarte un entrenamiento, ¿verdad?

 

 

El entrenamiento controla los antojos de comida

Existe la idea errónea de que hacer ejercicio de forma regular en realidad hace que uno coma más, lo que está lejos de ser verdad. ¡Un entrenamiento de alta intensidad, de hecho, disminuye los antojos de comida! Y esta no es nuestra opinión sobre esto, numerosos estudios lo han revelado en los últimos años.

De hecho, incluso una hora de trote afectará partes de tu cerebro que se iluminan cuando ve alimentos bajos en calorías.

 

 

Caminar rápido es la clave

Caminar nunca se ha considerado realmente una forma de ejercicio según la opinión popular, y esto lleva a las personas a creer que no afecta su salud como lo hace un entrenamiento “real”.

Bueno, la ciencia ha demostrado una y otra vez que tu entrenamiento no es realmente efectivo solo cuando sudas mucho. Si incluyes caminar como parte de tu plan de ejercicio regular, puedes beneficiarte mucho de él. Desde hacer que tu corazón bombee hasta quemar grasa y ejercitar tus músculos, caminar a paso ligero puede lograr todo eso.

¡De hecho, caminar a paso ligero ha demostrado quemar casi tantas calorías como se quemaría al trotar! ¿Entonces, Qué esperas? Ponte esos zapatos para correr y sal a caminar rápido.

 

 

El agua potable es esencial

Si bien todos entienden la importancia del agua potable, no muchos entienden que también afecta tu capacidad para hacer ejercicio. Si haces ejercicio en una condición deshidratada, no solo corres el riesgo de lesionarse, sino que también restringe severamente tu rendimiento, a lo grande.

Nuestro atletismo depende mucho de la cantidad de agua que tiene nuestro cuerpo, y la deshidratación afecta mucho eso. Por ejemplo, ¡solo una caída del 2 por ciento en los niveles de líquidos en tu cuerpo puede afectar tu rendimiento de ejercicio hasta en un 25 por ciento!

Entonces, la próxima vez que salgas a hacer ejercicio, no olvides beber agua antes de irte.

 

 

Nadar es un mejor entrenamiento que correr

Si tu objetivo es hacer cardio y entrenamiento de fuerza al mismo tiempo, no puede haber un mejor ejercicio que la natación. Entonces, si quieres perder algo de peso y desarrollar un físico delgado, nadar es mucho mejor que correr.

Como dicen, si corres una milla, es un buen ejercicio, pero si nadas una milla, ¡es un gran ejercicio! Entonces, si puedes optar por nadar en lugar de trotar, definitivamente estás optando por la opción correcta para tu régimen de entrenamiento.

 

 

El ejercicio previene las resacas

Estamos listos para probar casi cualquier cosa y todo para deshacernos de los dolores de cabeza que ocurren debido a una resaca. Si bien hay muchas “curas” para una resaca, ¡no hay nada mejor que sudar la resaca! Y no somos los únicos que creemos eso; la ciencia también está de acuerdo.

 

 

El ejercicio mejora la vida sexual

Todos conocemos los numerosos beneficios que proporcionan los entrenamientos, pero la mayoría de las personas no son conscientes de que también aumenta su vida sexual. Al seguir un cronograma de ejercicios diligentemente, no solo te encontrarás en forma y más fuerte, sino que también terminarás mejorando tu vida sexual. ¡Sí, un régimen de entrenamiento regular es el mejor tónico para tu excitación!

 

 

¡También puedes conseguir un trabajo mejor remunerado!

Si bien esto puede ser un poco exagerado, ¡pero hacer ejercicio regularmente puede en realidad obtener un trabajo bien remunerado! Los estudios de la American Psychological Association (APA) dicen que después de terminar un entrenamiento de alta intensidad, se liberan enzimas para mejorar el estado de ánimo que son extremadamente beneficiosas para la salud mental.

Esto te da un impulso de confianza, que a su vez puede ayudarte a conseguir el trabajo de tus sueños. Por lo demás, un aumento de confianza puede ayudarte a lograr muchas cosas en la vida. ¡Así que sigue trabajando duro y ese trabajo soñado no parecería demasiado lejano!

 

 

La cafeína ayuda

Todos queremos mejorar nuestro rendimiento en el entrenamiento. Sin embargo, los suplementos a menudo pueden causar efectos adversos en tu cuerpo que no valen el riesgo.

¡Buenas noticias! La cafeína es un estimulante natural que se encuentra en el café y se considera una de las alternativas más seguras que pueden aumentar el rendimiento de tu entrenamiento.

De hecho, el café negro se considera una de las bebidas más efectivas que puedes consumir antes de tu entrenamiento, según numerosas investigaciones.

 

 

Los cuerpos de hombres y mujeres reaccionan de manera diferente al ejercicio

Según numerosos estudios científicos, una mujer promedio pierde mucha más grasa que un hombre promedio mientras realiza el mismo conjunto de ejercicios. Curiosamente, los hombres son capaces de perder más grasa que las mujeres, una vez que terminan su entrenamiento. En otras palabras, el ejercicio valida que los hombres y las mujeres están diseñados de manera diferente y, en consecuencia, queman grasa de maneras muy diferentes.

 

 

El sudor es tu verdadero amigo

El ejercicio no solo se limita a levantar pesas pesadas y un entrenamiento de Rocky. Un régimen de entrenamiento regular le brinda una piel sana que no podrías obtener de otra manera.

Al ejercitarte intensamente y sudar después de eso, básicamente te estás dando un mini-facial. Además, la sudoración también reduce la inflamación en tu cuerpo, ayuda a la regulación adecuada de las hormonas relacionadas con la piel y también disminuye los radicales libres en tu cuerpo.

Mientras te ejercitas, las arterias de nuestra piel se abren, lo que permite que más sangre llegue a la superficie de la piel y entregue los nutrientes. Esto no solo mantiene nuestra piel sana, sino que también repara el daño causado por factores ambientales como los contaminantes y el sol. Y finalmente, estos nutrientes esenciales también reponen la producción de colágeno, que elimina las arrugas de la piel.

 

 

El ejercicio puede o no mejorar tu sistema inmunológico

Contrariamente a la opinión popular, los estudios científicos no han podido establecer la correlación entre hacer ejercicio y aumentar la inmunidad. Si bien hacer ejercicio definitivamente hace que tu corazón sea más saludable y reduce el riesgo de paro cardíaco, no se puede decir lo mismo de otras enfermedades.

 

 

Hacer ejercicio regularmente puede eliminar el insomnio

El insomnio es un trastorno que afecta a millones en todo el mundo hoy. La buena noticia es que puedes contrarrestar esto de manera fácil y efectiva haciendo ejercicio de manera regular.

Según numerosos estudios realizados sobre este tema, hay pruebas sólidas de que hacer ejercicio ayuda a una persona a conciliar el sueño fácilmente, y también a tener una noche de sueño de buena calidad.

Sin embargo, esto no sería efectivo si decides entrenar justo antes de ir a la cama. Hacer ejercicio demasiado tarde en el día puede tener un efecto adverso en tu cuerpo y, de hecho, empeorar tu patrón de sueño.

 

 

Ejercitar tu cuerpo también ejercita tu cerebro

La gente a menudo cree que no podemos aumentar nuestra memoria, ya que es algo inmutable. El hecho es que no lo es. Si bien mejorar tu memoria puede no ser una tarea fácil, en realidad hay formas que pueden ayudarte a hacerlo.

Puedes aumentar tu memoria practicando ejercicios de construcción de memoria. Un estudio reciente de la Universidad de Harvard señala que incluso una sesión de entrenamiento regular puede ayudar a aumentar la producción de células cerebrales, lo que ayuda a la memoria y al aprendizaje en general.

Por lo tanto, hacer ejercicio no solo te hace más fuerte, sino que también te hace más inteligente.

 

 

El ejercicio conduce a un aumento del apetito

Una de las ideas erróneas más comunes que las personas creen incluso hoy en día es que las personas que trabajan rigurosamente son las que se matan de hambre. Esto está completamente mal.

De hecho, una persona en forma puede comer más de lo que come una persona obesa y no apta. Esto se debe al hecho de que un kilogramo de músculo quema aproximadamente tres veces más calorías que un kilogramo de grasa.

En otras palabras, si tiene más músculo en su cuerpo que grasa, puede consumir alimentos más deliciosos y saludables.

 

 

Da un paso a la vez, ¡literalmente!

Como ya hemos cubierto en esta lista, caminar rápido es un ejercicio tan bueno como es posible.

Si eres alguien a quien le encantan las estadísticas y necesitas datos reales para estar convencido de que caminar es una excelente forma de ejercicio, entonces ten esto en cuenta – ¡por cada paso que das, tu cuerpo usa 200 músculos de tu cuerpo!

 

 

Previene la diabetes, el asesino silencioso

Hacer ejercicio es una excelente manera de prevenir la resistencia a la insulina, la diabetes tipo 2 y otros problemas de salud similares.

De hecho, cualquier tipo de entrenamiento, ya sea aeróbico o de resistencia, mejora la función de la insulina y también mantiene los niveles de glucemia y los lípidos bajo control. Sin embargo, para desbloquear todo el potencial, el ejercicio debe llevarse a cabo regularmente.

Para las personas que ya tienen diabetes tipo 2, también pueden realizar entrenamientos regulares de manera segura siempre que tomen ciertas precauciones. De hecho, incluir un programa de ejercicios ayuda a controlar la salud de las personas con diabetes tipo 2 de manera efectiva.

 

 

Nunca eres demasiado viejo para hacer ejercicio

Las personas mayores son reacias a probar el entrenamiento de resistencia a pesar del hecho de que la pérdida de masa muscular es mayor en la vejez.

La mayoría de las personas tienen esta idea errónea de que años (o décadas) de inactividad los hacen demasiado viejos para intentar el entrenamiento de resistencia. Sin embargo, con un plan de entrenamiento adecuado y la mentalidad correcta, puedes mejorar tus niveles de condición física sin importar la edad.

Si estás cerca de tu edad de jubilación o ya la ha pasado, aún puedes hacer ejercicio y aumentar tus niveles de energía. Un régimen de entrenamiento constante mantendrá tus años de jubilación activos y satisfactorios.

 

 

La música no te ayuda de ninguna manera

Muchas personas prefieren escuchar música mientras hacen ejercicio, pero en realidad no les ayuda.

Según la investigación que se ha llevado a cabo en los últimos años, prácticamente no hay diferencia en el rendimiento del entrenamiento, ya sea que estés escuchando música o no.

Dicho esto, la música es totalmente increíble y la vida no sería la misma sin ella. Sin embargo, no esperes que la música mejore tu rendimiento de entrenamiento de ninguna manera.

 

 

Mejora la salud mental

Por último, pero no menos importante, un entrenamiento no se trata solo del tamaño muscular o de las capacidades atléticas. El ejercicio está destinado a mantener tu cuerpo y mente sincronizados y garantizar tu actitud mental también. Puedes dormir bien, tener una mejor memoria, tienes más energía y te sientes más seguro de tu vida.

De hecho, no hay mejor manera de controlar tu salud mental que el ejercicio regular.