Echa un vistazo a estos 20 hechos curiosos sobre el ejercicio que la mayoría de la gente no sabe

El ejercicio es uno de los mejores regalos que puedes darte a ti mismo. No solo te ayuda a mantener un físico saludable, sino que también relaja el cuerpo y la mente, lo que mantiene bajo control el estrés y la ansiedad. Sin embargo, como todos los buenos hábitos, el ejercicio regular es la clave cuando se trata de desbloquear todo el potencial de hacer ejercicio.

Hoy, compartimos una lista de veinte datos curiosos sobre el ejercicio con los que la mayoría de la gente no está familiarizada. ¡Entonces, mira esta lista y ponte tus zapatillas para comenzar a hacer ejercicio ahora!

La regla de los diez minutos

Si bien puede parecer una cantidad insignificante en contraste con lo que has escuchado antes, numerosos estudios científicos han demostrado que incluso diez minutos de entrenamiento al día te mantendrán saludable.

Lo siento, parece que ya no tienes excusa para saltarte un entrenamiento, ¿verdad?

El entrenamiento controla los antojos de comida

Existe la idea errónea de que hacer ejercicio de forma regular en realidad hace que uno coma más, lo que está lejos de ser verdad. ¡Un entrenamiento de alta intensidad, de hecho, disminuye los antojos de comida! Y esta no es nuestra opinión sobre esto, numerosos estudios lo han revelado en los últimos años.

De hecho, incluso una hora de trote afectará partes de tu cerebro que se iluminan cuando ve alimentos bajos en calorías.

Caminar rápido es la clave

Caminar nunca se ha considerado realmente una forma de ejercicio según la opinión popular, y esto lleva a las personas a creer que no afecta su salud como lo hace un entrenamiento “real”.

Bueno, la ciencia ha demostrado una y otra vez que tu entrenamiento no es realmente efectivo solo cuando sudas mucho. Si incluyes caminar como parte de tu plan de ejercicio regular, puedes beneficiarte mucho de él. Desde hacer que tu corazón bombee hasta quemar grasa y ejercitar tus músculos, caminar a paso ligero puede lograr todo eso.

¡De hecho, caminar a paso ligero ha demostrado quemar casi tantas calorías como se quemaría al trotar! ¿Entonces, Qué esperas? Ponte esos zapatos para correr y sal a caminar rápido.

El agua potable es esencial

Si bien todos entienden la importancia del agua potable, no muchos entienden que también afecta tu capacidad para hacer ejercicio. Si haces ejercicio en una condición deshidratada, no solo corres el riesgo de lesionarse, sino que también restringe severamente tu rendimiento, a lo grande.

Nuestro atletismo depende mucho de la cantidad de agua que tiene nuestro cuerpo, y la deshidratación afecta mucho eso. Por ejemplo, ¡solo una caída del 2 por ciento en los niveles de líquidos en tu cuerpo puede afectar tu rendimiento de ejercicio hasta en un 25 por ciento!

Entonces, la próxima vez que salgas a hacer ejercicio, no olvides beber agua antes de irte.

Nadar es un mejor entrenamiento que correr

Si tu objetivo es hacer cardio y entrenamiento de fuerza al mismo tiempo, no puede haber un mejor ejercicio que la natación. Entonces, si quieres perder algo de peso y desarrollar un físico delgado, nadar es mucho mejor que correr.

Como dicen, si corres una milla, es un buen ejercicio, pero si nadas una milla, ¡es un gran ejercicio! Entonces, si puedes optar por nadar en lugar de trotar, definitivamente estás optando por la opción correcta para tu régimen de entrenamiento.