Занимайтесь спортом больше
Конечно, еще один способ получить эти сладкие, сладкие эндорфины – это классика. Пойти на пробежку. Поднять несколько штанг. Позаниматься йогой. Каждая минута, потраченная на тренировку, не тратится на чтение глупой интернет-статьи. И что бы вы ни делали, не берите с собой смартфон в качестве музыкального автомата. Это полностью рушит цель.
Просто переверните телефон
Когда все остальное терпит неудачу, иногда самые простые решения являются самыми эффективными. Это, возможно, пугающе просто, но возьмите телефон, который находится на вашем столе прямо сейчас, и просто переверните его. Это кот цифровой жизни Шредингера: если вы не видите уведомлений, есть ли вообще какие-либо уведомления? И конечно, для этого могут потребоваться геркулесовские уровни самоконтроля. Так что начните с малого. Полчаса в первую неделю, потом один час, потом два и так далее. В конце концов, «без самоконтроля, ничего хорошего не может быть достигнуто в жизни», говорит Робертс.
