30 maneras de relajar tu cerebro incluso cuando estás totalmente estresado (6 of 6)

Come vegetales

Una de las mejores maneras de garantizar bajos niveles de estrés es el antiguo consejo de comer vegetales. Numerosos estudios han encontrado una correlación entre comer más frutas y verduras para reducir los niveles de estrés. Entonces, si quieres cambiar cómo te sientes, comienza con tu plato. Comienza a comer más frutas y verduras y no solo te hará más saludable, sino también más tranquilo y feliz durante un período de tiempo.

¡Maldice!

Sí, sorprendentemente, los científicos han descubierto que maldecir cuando te sientes estresado en realidad puede reducir tus niveles de estrés. En un estudio realizado sobre este tema, se pidió a algunas personas que maldijeran con las manos sumergidas en agua helada, mientras que al resto de las personas se les pidió que reaccionaran naturalmente. Los resultados mostraron que las personas que maldecían en realidad mantenían sus manos en el agua fría por más tiempo. Entonces, la próxima vez que esté estresado por algo, ¡sabrás exactamente qué se supone que debes hacer!

Baila para salir del estrés

Al igual que escuchar música, bailar también es una buena forma de reducir esos niveles de estrés. De hecho, bailar es una combinación de música y ejercicio – los cuales son una buena forma de deshacerse del estrés. ¿Entonces, Qué esperas? ¡Enciende la música y baila para salir del estrés en poco tiempo!

Reemplaza café con té

Aunque el café es una buena manera de comenzar el día con una nota fresca y enérgica, tomar demasiado es simplemente perjudicial para tu salud en general. Beber demasiado café eleva los niveles de estrés en el cuerpo y las hormonas asociadas con él. Según diversos informes, especialmente los publicados en Psychopharmacology revelan que aquellos que beben té negro varias veces al día en realidad tuvieron una caída del cuarenta y siete por ciento en la liberación de los niveles de cortisol después de una tarea estresante. Por otro lado, aquellos que recibieron té falso para el efecto placebo, ¡en realidad tuvieron una reducción del nivel de cortisol de solo el 27 por ciento! Entonces, ¡reemplaza el café con té negro y dile adiós al estrés!

¡Mira fotos felices!

Si bien las aplicaciones de teléfonos inteligentes y redes sociales pueden tener sus desventajas, lo bueno es que le brinda acceso instantáneo a las fotos. Y según un estudio reciente, mirar imágenes que asocias con la felicidad y los buenos momentos ayuda a reducir los niveles de cortisol por un margen considerable. Si vuelves a enfrentar estrés, solo abra tu Instagram y mira las fotos de tu aniversario o una fiesta que organizaste para tus amigos y encontrarás que tu estado de ánimo mejora en cuestión de segundos.