Seguramente te habrás topado en alguna tienda con píldoras y suplementos de alcachofas. Pues el té de esta hortaliza es una opción más natural y económica. Solo debes lavar bien las hojas, hervirlas por 10 minutos y dejar reposar. La alcachofa es diurética y promueve la eliminación de toxinas. Mejora la digestión, y si tomas el té unos minutos antes de comer, promueve la sensación de saciedad.
15. Batido de proteína
Es la única opción no natural de esta lista, pero también es una de las más efectivas. Los batidos de proteína producen una sensación de saciedad que dura más tiempo y también requieren de más energía para ser digeridos, lo que se traduce en que quemas más calorías. Además, la mayoría de las dietas recomiendan aumentar la ingesta de proteínas, y esta es una de las formas más prácticas. La proteína controla la producción de grelina, la hormona que envía señales de apetito. Es importante que leas las etiquetas y elijas opciones sin azúcar ni carbohidratos.
