Una taza de agua de coco contiene aproximadamente 50 calorías y está llena de sodio, potasio, calcio, magnesio y fósforo. ¿Te suenan? Son esos electrolitos que las bebidas deportivas afirman reponer. Si no eres atleta de élite ni corres maratones extenuantes, entonces el agua de coco es una opción mucho mejor para ti. Es deliciosa y refrescante, y si la usas para reemplazar otras bebidas más calóricas, te ayudará a perder peso. Elige siempre las opciones sin azúcar o, mejor aún, compra cocos naturales.
7. Yerba mate
La yerba mate se produce en América del Sur y es popular en Argentina, Chile, Paraguay y Uruguay. Tiene un alto contenido de cafeína, que aumenta el metabolismo, y antioxidantes. También tiene propiedades calmantes que son eficaces contra la ansiedad y el hambre emocional. De hecho, influye en los niveles de GLP-1 y leptina, que son las hormonas que regulan las señales de hambre y saciedad, respectivamente. El mate es bastante amargo, así que resístete a la tentación de agregarle azúcar.
