La cafeína estimula el metabolismo y aumenta los niveles de energía, lo que ayuda a que quemes más grasa y rindas mejor en tus entrenamientos. Diferentes estudios indican que el café también ayuda a disminuir el apetito y, por ende, la ingesta calórica. Pero recuerda, hablamos del café negro, sin azúcar ni crema. Puedes optar por leche descremada o vegetal y edulcorante. En cuanto a la cantidad, cada persona tiene un nivel de tolerancia distinto a la cafeína, pero unas dos tazas al día es, en general, una medida segura.
3. Zumo de pepino, perejil y limón
Aunque estos tres ingredientes son la base de muchas recetas de los famosos zumos verdes, esta combinación es, simplemente por sí misma, muy beneficiosa. Prepáralo licuando medio pepino, el zumo de un limón, un puñado de perejil y un poco de agua. Trata de no colarlo para que aproveches la fibra y no agregues azúcar. Esta bebida es nutritiva y diurética, y está llena de antioxidantes y vitamina B gracias al pepino.
