Los 10 mejores ejercicios para quemar grasa (3 of 3)

8. Boxeo o artes marciales

Si además de perder grasa quieres tonificar, mejorar tu coordinación y concentración, liberar el estrés, mejorar tu salud mental y, de paso, aprender unos cuantos movimientos que te servirán para defensa personal, entonces puedes probar con unas clases de boxeo o de artes marciales. Independientemente de lo que elijas, estas disciplinas son bastante exigentes y sumamente beneficiosas para la salud en general.

9. Bailar

No importa si te apuntas en una clase de Zumba, Ballet Fit, Salsa Casino o cualquier otro tipo de danza, o si simplemente encientes tu equipo de sonido y comienzas a moverte enérgicamente en tu sala, bailar es uno de los mejores ejercicios que existen porque involucra todos los músculos del cuerpo y acelera el metabolismo. Lo mejor es que no requiere de equipos especiales y es una buena forma de comenzar a hacer ejercicios para las personas sedentarias. Dado que muchas personas realmente disfrutan bailar, pueden lograr completar sesiones largas e intensas de actividad física sin darse cuenta.

10. CrossFit o entrenamiento funcional

La “fiebre” por el CrossFit y el entrenamiento funcional tiene su razón. Cada sesión, que puede durar entre 45 y 90 minutos, trabaja todos los músculos y logra lo que los expertos llaman recomposición corporal, lo que se traduce en que se desarrolla la masa muscular y esto, a su vez, quema más grasa. También hace que el cuerpo queme más calorías cuando está en reposo. Sin embargo, al igual que el boxeo y las artes marciales, requiere casi obligatoriamente de asesoría y guía, por lo que las rutinas “caseras” o con videos por internet pudieran no ser igual de efectivas que al inscribirse en un centro especializado. Además, algunos movimientos pueden ser peligrosos si no se ejecutan bien.