Estos 30 cambios simples eliminarán el exceso de grasa corporal como por arte de magia (6 of 6)
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Abstente de comer bocadillos poco saludables en casa
No importa cuán fuerte sea tu fuerza de voluntad, en algún momento u otro, se doblegó y te meterás en la boca los diversos bocadillos poco saludables que están en el armario de tu cocina y te los comerás con refrescos.
Por lo tanto, se recomienda que te abstengas de traerlos a tu hogar por completo. Y no te dejes llevar por sus precios rebajados en el supermercado. En su lugar, mantén este refrigerador y los estantes de la cocina llenos de bocadillos saludables como yogurt saborizado, helado sin azúcar, galletas horneadas, etc. También coloca algunas barras de proteína en tu bolso.
Bebe más agua
Los beneficios que se obtienen al beber 3-4 litros de agua al día son innumerables. El inconveniente que causa de hacerte visitar el retrete con más frecuencia no es un desperdicio.
Además de darte una piel radiante, un cabello brillante y cosas por el estilo, el agua también es tremendamente útil para perder peso. Puede aumentar la velocidad a la que tu cuerpo quema calorías en más de un 25%.
Tomar alrededor de medio litro de agua antes de una comida reduce considerablemente la porción que ingieres. Reemplaza tus otras bebidas con agua y observa cómo desaparecen las capas de grasa de tu cuerpo.
Consume mucha proteína
Cuando tu objetivo es perder peso, es imprescindible consumir suficientes proteínas.
El cuerpo consume calorías cuando digiere y absorbe proteínas. Por lo tanto, si tu dieta es alta en ella, tu tasa metabólica puede acelerarse en más de 80-120 calorías por día.
Además, el consumo de alimentos ricos en proteínas frena el apetito al dejarlo con una sensación de saciedad durante más tiempo. De hecho, un estudio encontró que las personas con una dieta alta en proteínas comen hasta 400 calorías menos en un día.
La mejor manera de incluir más proteínas es cambiando a un desayuno rico en proteínas, como huevos o brotes.
Opta por alimentos integrales de un solo ingrediente
Si cambias tu dieta para que consista principalmente en alimentos integrales de un solo ingrediente, tu viaje de pérdida de peso se acelerará significativamente.
En una dieta de este tipo, una gran parte de los alimentos procesados agrega azúcares y las grasas se eliminan y las mismas se reemplazan con alternativas ricas en proteínas y fibra. Dado que los alimentos integrales te mantienen satisfecho por más tiempo, tu consumo de calorías por día permanece dentro de la cantidad deseada. Al mismo tiempo, te proporcionan una gran cantidad de nutrientes vitales para el buen funcionamiento del organismo.
Renuncia a los alimentos procesados
Esto va a ser un desafío, pero si estás decidido, puedes tener cualquier cosa.
Los alimentos procesados están cargados de azúcares y grasas añadidos y son extremadamente altos en calorías para la sensación de saciedad que proporcionan. De hecho, contienen ciertos elementos que hacen que tu mente los coma en grandes cantidades. Es a causa de esos componentes que te vuelves adicto a esos alimentos y sigas arruinando tu salud.
