Estos 30 cambios simples eliminarán el exceso de grasa corporal como por arte de magia (4 of 6)

Come todas las frutas y verduras que desees

Llena tu refrigerador con frutas y verduras y recurre a ellas para satisfacer tus antojos. Se pueden comer frutas en lugar de golosinas azucaradas, mientras que muchos bocadillos saludables se pueden preparar con verduras. Las calorías presentes en ellos son insignificantes en comparación con los bocadillos empaquetados comprados en la tienda.

Además, puedes tenerlos en grandes cantidades sin ningún sentimiento de culpa. Son extremadamente amigables con la pérdida de peso debido a su alto contenido de agua, nutrientes, y densidad de fibra.

Deja ir algunos carbohidratos

Varios estudios han encontrado que cambiar a una dieta baja en carbohidratos puede hacer que la pérdida de peso sea fácil y rápida.

Cuando limitas la ingesta de carbohidratos y en su lugar consumimos más grasas o proteínas, ingieres muchas menos calorías. Esto da como resultado un peso corporal menor que sería tres veces mayor si hubieras estado en una dieta regular de carbohidratos.

Controla tus calorías cada pocos días

Es muy importante estar consciente de lo que comes cuando intentas ponerte en forma perdiendo peso extra.

Entre muchas otras formas de hacerlo, una es contar las calorías de las comidas de vez en cuando con la ayuda de aplicaciones de seguimiento de calorías. Con el tiempo, podrás estimar el contenido calórico de diferentes alimentos y estarás en una mejor posición para tomar decisiones sabias.

Practica el ayuno intermitente

La facilidad y eficacia del ayuno intermitente lo ha convertido en una de las formas más exitosas de perder peso. No se trata de una dieta cualquiera, sino de un patrón de alimentación que restringe el período durante el cual se te permite comer en un día.

Hay varias variaciones de ayuno intermitente y puedes elegir la que más te convenga. El más popular es el método 16:8, en el que puedes comer solo dentro de las 8 horas y ayunar durante las 16 horas restantes. A medida que te acostumbres, puedes cambiar a uno más difícil alargando el período de ayuno y recortando la ventana para comer.

Una cosa importante a tener en cuenta aquí es que debes comer solo como lo haces normalmente y no comer en exceso para compensar las comidas perdidas. Además, trata de incluir tantos alimentos nutritivos como sea posible para evitar la deficiencia de vitaminas o minerales.

Bebe té verde

Debes haber escuchado a muchas personas jurar que el té verde es excelente para perder peso y es cierto. Está repleto de antioxidantes que ayudan a su cuerpo a quemar grasa más rápido.

El té verde hace que el cuerpo gaste energía y ataca principalmente la grasa del vientre, que se considera muy dañina.

Un tipo de té verde llamado té verde matcha es incluso más eficaz que la variedad normal.

Beber de dos a tres tazas al día debería ser suficiente. Incluso puedes agregar un poco de jengibre o clavo para que sepa mejor, pero nunca pongas azúcar.